هل حقا ترك التدخين مستحيل !
http://www.albahuth.info/

لا شك أن كل مُدخن قد سبَقَ وحدَّث نفسه بترك التدخين ولو مرة في حياته ! إن كُنت منهم فهذا المقال سَيُفِيدُك كثير وكُلُّ من سبق ودخَّن يعلم صعوبة الأمر ويعلم أن كل من لم يُدخِّن لن يفهم حقيقة تلك الصعوبة فتجدهم يتكلمون بلغة خشبية غير مُتفهِّمة للمُدخِّن وغير واقعية أي غير المُدخِّنين لذا تأكد أن هذا المقال مُختلف عن آلاف المقالات الأخرى حول الموضوع , لن نَعِدكَ بترك التدخين بعد أسبوع أو شهر .. ! لكن ستجد بعض الإرشادات منها ما هو علمي ومنها ما هو مُجرَّب فربما تُفيدك أو تُفيد غيرك
.المركز السعودي السويسري الأستشاري لطب الأسنان بالخبر، عيادات ابتسامة النجوم - فرع الأربعين، عيادات ابتسامة النجوم جدة، عيادات ابتسامة النجوم الحمراء.
إسأل نفسك و كن صريحا في الإجابة "هل حقا تريد التوقف عن التدخين ؟"

- إذا كانت الإجابة "نعم" فإبدأ بالتقليل من التدخين تدريجيا بشرط أن تنسى أنك تنوي التوقف عنه وأن تواصل التدخين بشكل عادي مع تقليل سيجارة أو سيجارتين فقط كبداية أما عن المدة وعدد السجائر فلا أحد سيحددها لك أنت وحدك تعرف ما يناسبك وإعلم أن تركه غير مُستحيل وأن الملايين فعلوها قبلك

- بعد مدة معينة من الزمن تُحددها أنت قُم بإنقاص سيجارة أو سيجارتين ليصبح العدد مثلا 4 سجائر وهكذا كل مدة محددة تفعل نفس الشيئ ببطئ وإنتظام ولا تُعطي أهمية لبرنامج الإقلاع عن التدخين وخصوصا التفاصيل

- لا تعطي أهمية لطول المدة التي ستُطَبِق فيها هذا البرنامج البسيط والسهل بل واصل

- إن حدث ودخَّنت بِشَراهَةٍ بعد مدة من بدءك للبرنامج فلا  تُصَبْ بالإحباط أو اليأس بل واصل و كأن شيئا لم يحدث ولا تأبه ودخِّن بشكل عادي وواكِبْ هذه الإنتكاسة وتحرك بإتجاهها لأنك إن تحركت عكسها ستكسرك وقد ينتهي كل شيئ 

- لا تتوقف عن المشروبات التي تعودت عليها والتي كانت تُحفّزُك على التدخين لكن إبدأ بِعزلها عن التدخين حتى تتعود على الأمر ك "القهوة - الشاي - المشروبات الغازية"

- غيِّر أماكن جلوسك السابقة وإبتعد بشكل تدريجي عن الأصدقاء المُدخنين ولا تُحاول إقناعهم بتقليدك لأنك ستتأثر بإنتكاساتهم إن حدثت وبآرائهم

- حاول أن لا تعطي الدخان إهتمام أكبر من حجمه فهو لا شيئ

- حاول أن لا تربط بين التدخين وحالتك النفسية ك "الغضب - التوتر - الحزن - الفرحة - ضغوطات العمل أو الدراسة .." أو بين حالتك المادية ك "الفقر - البطالة - الغنى - الترف .." لأن حالة الإنسان من المحال أن تدوم مهما كانت جيدة أو سيئة فالحياة أصلا عبارة عن تقلبات مزاجية ومادية فمهما دخنت لن تُحَلَّ مشاكلك

- إقرأ عن أضرار التدخين في الأيام الأولى من البرنامج خاصة عن سرطان الرئة وإطَّلِعْ على عدد الوفيات التي يتسبب فيها ليزيد كُرهك له

- لا تقرأ عن تجارب الآخرين لأنك إمَّا ستُصاب بالإحباط أو بالحماس الزائد لأن الناس يختلفون نفسيا وجسديا وماديا

- مارس الرياضة بإنتظام على الأقل مرتين أسبوعيا لمدة لا تقل عن نصف ساعة

- لا تُعوض الدخان بالحلويات لأنك ستُصاب بالسُمنة ولا بالعِلكة وغيرها لأنها ستُسبب لك مشاكل في المعدة فتقع في مشاكل كنت في غنى عنها و لأنك عندما قررت التوقف تدريجيا عن التدخين لم تكن تنوي أن تحرم نفسك من أشياء تُحبها ولا أن تُعود نفسك على أشياء إن أكثرت منها أصبحت ضارة بل كُن وسطيا

- لا تُخبر الناس أنك بدأت بالتوقف عن التدخين تدريجيا بهدف التقليل من الضغوط التي يمكن أن يُسببوها لك وتفاديا للغضب لأنهم إن تركوك وشأنك مدة تركك للتدخين فلا شك سيعُودون لطبيعتهم معك عند نجاحك في ترك التدخين إلا إن كنت قوي الشخصية وعندها ربما تجد نفسك مُعرَّضا لمواقف وضغوطات لم تعتد على مواجهتها كشخص غير مُدخن ! فتُبرر لنفسك العودة للتدخين بسرعة لذا تعوَّد على الضغوطات النفسية أثناء وبعد ترك التدخين كي لا تصبح عبدا للسيجارة نفسيا

- إن كنت مسلما فإعلم أنَّ العلماء المُعاصرين علماء أهل السُنَّةِ والجماعة قد أجمعوا على حُرمة شُرب الدخان لأضراره الكثيرة على الصحة والمال ولأنك تعصي الله الذي خلقك سبحانه وليس مخلوقا ما ! وأن عاقبة عِصيان الله تكون في الدنيا قبل الآخرة وأن عذاب الآخرة أشدُّ وأبقى 

ولْتَكُن نِيتُك أن تترُك التدخين في سبيل رضى الله وحده ثم بهدف العافية والصحة وإقتصاد المال وإعلم أن الله إذا رأى صِدْقك وعزمك فسيُعينك بدون شك وسيفرح بتوبتك وهو غني عنك وعن غيرك 

قال الله تعالى :

{يسألُونك ماذا أُحِلَّ لهم قُل أحِلَّ لكم الطيِّبات} 4 / المائدة

{يأمرهم بالمعروف ويَنْهَاهُم عن المُنكر ويُحل لهم الطيبات ويُحرم عليهم الخبائث} 157 / الأعراف

{ولاَ تَقتُلوا أنفُسكم إن الله كان بِكُم رَحِيماً} 29 / النساء

- قال رسول الله عليه الصلاة والسّلام "لا ضرَرَ ولا ضِرَار"

الراوي : أبو سعيد الخدري / المحدث : النووي / المصدر : الأربعون النووية / ص أو رقم : 32 / حَسَن

- وقال "لا تَزُولُ قدَمَا عبدٍ يوم القيامة حتى يُسأل عن عُمره فيم أفناه وعن علمه فيم فعل وعن ماله مِن أين إكتسبه وفيم أنفقه وعن جسمه فيم أَبْلاَهْ" 

الراوي : - / المحدث : إبن رَجب / المصدر : جامع العلوم والحكم / ص أو رقم : 211 - 2 / صحيح
.المركز السعودي السويسري الأستشاري لطب الأسنان بالخبر، عيادات ابتسامة النجوم - فرع الأربعين، عيادات ابتسامة النجوم جدة، عيادات ابتسامة النجوم الحمراء.
http://www.albahuth.info/


http://www.albahuth.info/

جديد قسم : صحة

إرسال تعليق

جميع الحقوق محفوظة © 2019 ل الباحث