10 إعتقادات خاطئة حول إنقاص الوزن وتصحيحها

10 إعتقادات خاطئة حول إنقاص الوزن وتصحيحها

http://www.albahuth.info/


كل شاب يحلم بعضلات مفتولة وبُنية قوية وكل فتاة تحلم بِقَوَمٍ رشيق ولعل أكثر ما يُعكِّرُ صفو تحقيق هذا هو السُّمنة أو ما يُسمى بداء العسر حيث تُعتبر الصخرة التي تنكسر عليها أمواج الصحة والجمال ويلجأ الكثيرون للحلول السهلة والقصيرة الأمد لتحقيق هدافهم الجمالية والصحية فترى كثيرا منهم يتناول أدوية للتخسيس فيما يستخدم آخرون آلات رياضية ومنتجات تجارية رأوها في إعلان ما !
وبين هذا وذاك يتيه المرء ويحتار  فتارة تراه يُمارس الرياضة لأيام معدودة ثم يتوقف لأنه لم يجد نتيجة بعد ومنهم من يتوقف عن الأكل بشكل شبه نهائي وكأنه آلة أو جماد ! فتحصل له مُضاعفات صحية وربما قد يُصاب بأمراض كان في غنى عنها ومنهم من يُجهد نفسه ظنا منه أنه أذكى من الآخرين فيُصيبه الإرهاق وإلتهاب الأعصاب والتمزق العضلي فلا هذا ولا ذاك على صواب وفي هذا المقال سنتعرف على أشهر الإعتقادات والممارسات الخاطئة التي تتعلق بموضوع إنقاص وخسارة الوزن وحرق الدهون وبالمقابل سنتعرف على السلوكيات الصحيحة

مستشفى زايد العسكري الشارقة مستشفى زايد العسكري ابوظبي، مستشفى زايد العسكري، مستشفى زايد العسكري توظيف، مستشفى زايد العسكري ابوظبي وظائف،
1 - الإعتقاد أن الرياضة تستهدف حرق الدهون فقط !

- يجب أن تعلم (ي) أن الرياضة تستهدف حرق الدهون وتقوية العظام وزيادة كثافتها وزيادة المقاومة والقدرة على التحمل والرشاقة

وإن لم تُمارس جيدا وبطريقة علمية صحيحة يُمكن أن تُؤدي لضمور العضلات وتساقط الشعر وشحوب الوجه وترهل الجلد والإصابة بفقر الدم وهشاشة العظام  

2 - خسارة الوزن لابد أن تُقاس بالميزان فقط !

- إعلم أنك يُمكن أن تخسر (5 كغ) فيكون أفضل لك من أن تخسر (15 كغ)

3 - ممارسة الرياضة في الجوِّ الحار تُسرع عملية حرق الدهون !

- أفضل أوقات ممارسة الرياضة تكون في الجو المُعتدل أما من ناحية التوقيت ف 

- صباحا بين (00 : 6 إلى 00 : 10) ومساءا بين (00 : 16 إلى 00 : 18) 

4 - لف كيس بلاستيكي حول الخصر والمعدة عند التمرين مُفيد !

الدهون حين تُحرق تُحرق بالتوازي في الجسم كله ولا دخل للكيس البلاستيكي مطلقا 

5 - لبس أكثر من قميص وأكثر من سروال رياضي لزيادة التعرق !

لا علاقة للتعرق بحرق الدهون 

6 - التوقف عن الأكل بشكل شبه نهائي حيث يتم الإقتصار على وجبة واحدة في اليوم !

- تناول 3 وجبات في اليوم ولا تأكل عند مشاهدة التلفاز أو الجلوس على الكمبيوتر ولا تتوقف على الأكل نهائيا فيُمكن أن تُصاب بالإغماء بسبب النقص الحاد في السعرات الحرارية التي تحتاجها لليوم ولكن قلل من الاكل وتجنب بعض انواع الاكل وتعلم كيف تحسب سعراتك الحرارية وكم تحتاج في يومك - للمزيد انظر 15 سر من أسرار الرياضة

7 - عدم شرب الماء بشكل كافٍ أمر يُساعد على حرق الدهون بشكل أفضل !

- شرب الماء يُساعد على عملية الحرق ولا تشرب واقفا 

8 - التوقف عن أكل اللحوم نهائيا !

- تناول اللحوم بشكل عادي وبكميات متوسطة لكن لا تُكثر منها وتناول الخضار والفواكه كما تُريد وقلِّل من الملح

9 - تناول نوع واحد أو نوعين من الطعام كل يوم !

- إجعل نظامك الغذائي غنيا بالبروتينات والألياف والفيتامينات والسوائل ولاتنسى بالمقابل حظك القليل من السكريات والدهون وتجنب تناول النشويات والمعجنات والحلويات إلا عند نيتك بذل مجهود عضلي مُضاعف وتجنب المأكولات المقلية والدهون المشبعة والأكل بسرعة وأكل الوجبات السريعة

10 - إستخدام أدوية ومنتجات تجارية للتنحيف !

- إبتعد عن الأدوية التي ربما تؤثر سلبيا على جهازك الهضمي أو العصبي وإبتعد عن المنتجات التجارية التي تعدك أنك ستخسرعشرات الكيلوغرامات في أيام فقط وتبيعك الوهم

11 - اليأس وجلد الذات عند حصول إنتكاسة ما والإعتقاد أن خسارة الوزن لا تتطلب وقتا طويلا والتعجل في طلب النتائج والمقارنة مع الآخرين وإعتقاد أننا متشابهون في أجسادنا هرمونيا وجينيا !

- فلتكن إرادتك قوية وليكن صبرك طويلا وتسلّح بالعلم وإقرأ أقوال الأطباء المُعتبرين حول كيفية إنقاص الوزن ولكن لا تتشعب في القراءة والبحث ولا تُجرب برامج كثيرة إقتصر على برنامج واحد وطبقه لمدة أشهر وإعلم أن برنامج خسارة الوزن قد يأخذ منك شهرا أو شهرين أو 3 أو حتى 6 أو حتى سنة وهذا كله حسب إرادتك وإلتزامك وحسب إستجابة جسمك

في الأخير إعلم أن برنامج إكتساب جسم قوي يعتمد على 4 جوانب بالتوازي

- التغذية الصحية 45 %   
- الراحة والنوم في أوقاتهما المحددة 35 %  
- الرياضة 25 %   
- الإستقرار النفسي والعاطفي والإجتماعي 5 % 

ولتُأجر على ممارستك للرياضة من الله تعالى لتكُن نيتك أن تُقوي جسمك ل

- تقوم بأداء الصلاة في المسجد والصوم والحج وطاعات أخرى تتطلب جهدا بدنيا 
- تملأ أوقات فراغك لكي لا تقع في فخ المخدرات والآفات الإجتماعية والذنوب
- مُساعدة الضعفاء وذوي الإحتياجات الخاصة ..
مستشفى زايد العسكري الشارقة، مستشفى زايد العسكري ابوظبي، مستشفى زايد العسكري، مستشفى زايد العسكري توظيف، مستشفى زايد العسكري ابوظبي وظائف،

جديد قسم : صحة

إرسال تعليق

جميع الحقوق محفوظة © 2019 ل الباحث