تفادى الاصابة بالصداع بخطوات بسيطة

تفادى الاصابة بالصداع بخطوات بسيطة

http://www.albahuth.info/

من منّا لم يُعاني من الصداع الكلي أو النصفي في حياته ! بالتأكيد لا أحد فالملايين من النّاس يُعانون من الصداع المتكرر ويلجأ أكثرنا لمسكنات الآلام لكن أغلبنا ينسى أن الأَوْلَى تعلُّمُ كيفية تجنب الإصابة به أو على الأقل التقليل من حدوثه ومن مضاعفاته 
.المركز السعودي السويسري الأستشاري لطب الأسنان بالخبر، عيادات ابتسامة النجوم - فرع الأربعين، عيادات ابتسامة النجوم جدة، عيادات ابتسامة النجوم الحمراء.
لذا إليكم بعض الطرق العلمية وأكثرها مُجرب لتفادي الإصابة بالصداع

- إشرب الماء بشكل كافٍ يوميا خاصة في الأيام الحارَّة أو عند بذل مجهود مضاعف 

- نَمْ باكرا وأفضل وقت بعد صلاة العشاء وإستيقظ باكرا وأفضل وقت قبل صلاة الفجر 

- مارس الرياضة بإنتظام على الأقل مرتين أسبوعيا لمدة لا تقل عن نصف ساعة للحصة

- تفادى التعرض لأشعة الشمس بكثرة خاصة في الشتاء وأبقِ جسمك دافئا وضع قبعة الرأس في الأجواء الباردة

- جفف جسمك جيدا وتجنب التيارات الهوائية الباردة بعد الإستحمام وغطِي رأسك 

- راجع أطباء الأسنان والآذان والعيون بشكل دوري للكشف عن أي مشاكل

- توقف عن التدخين

- قلّل من الكافيين والمكسرات والأطعمة المالحة والحمضيات والأجبان

- نظم وقتك ودوِّن مواعيدك وبرمج تنقلاتك وأعمالك بشكل تقريبي لتتفادى الضغط 

- تعلم طرق الإسترخاء وتنفس بعمق عند التوتر ولا تتكلم كثيرا لأن ذلك يُتعب الدماغ

- لا تحدق للكمبيوتر أو شاشة هاتفك أكثر من ساعة واحدة من دون أخذ فاصل قصير

- إبتعد عن الروائح المحفزة للصداع ك "العطور القوية - البنزين - المبيدات الحشرية"

- "للرجال" إغسل شعرك بشكل متكرر وجففه جيدا ثم مشِّطه

- "للنساء" من الأفضل إسدال الشعر وعدم شدِّه لأن ذلك يسبب جذب فروة الرأس للخلف وبالتالي يسبب التوتر 

وأخيرا تذكر أن الصداع من علامات أهل الجنَّة كما جاء في الحديث الصحيح

"أخذتك أمُّ مِلْدَمْ ؟ قال : و ما أمُّ مِلْدَمْ ؟ قال : حرٌّ يكون بين الجِلْدِ و اللَّحمِ , قال : ما وَجَدْتُ هَذا قَطُّ , قال : فهل وَجدْتَ هَذا الصُّداعَ ؟ , قال : و ما الصُّداعُ ؟ قال : عِرْقٌ يضرِبُ على الإنسان في رأسه , قال : و ما وَجَدْتُ هَذا قَطُّ ! فلَمَّا وَلَّى قال النبي صلى الله عليه وسلم : مَنْ أحبَّ أن ينظر إلى رجل من أهل النَّار , فلينظر إلى هذا"

الراوي : أبو هريرة / المحدث : الألباني / المصدر : صحيح الموارد / ص أو رقم : 580 / حسنُ صحيح

وجاء في روايات أخرى أيضا منها رواية في (مُسند الإمام أحمد - 16/168) بإسناد صحيح ورواية في (صحيح الأدب المفرد - 381) و خلاصة حكم المحدث / حسنٌ صحيح
.المركز السعودي السويسري الأستشاري لطب الأسنان بالخبر، عيادات ابتسامة النجوم - فرع الأربعين، عيادات ابتسامة النجوم جدة، عيادات ابتسامة النجوم الحمراء.

جديد قسم : صحة

إرسال تعليق

جميع الحقوق محفوظة © 2019 ل الباحث