قائمة السعرات الحرارية للمنتجات الحيوانية | البيض ، الأجبان ، اللحوم ، الأسماك

قائمة السعرات الحرارية للمنتجات الحيوانية | البيض ، الأجبان ، اللحوم ، الأسماك

سواءا كنت رياضيا أو لا وسواءا كنت تريد خسارة الوزن أو الحفاظ عليه أو زيادته فإن موضوع السعرات الحرارية وحسابها لابد أن يكون ذا أهمية في حياتك يوما ما فالتغذية الصِحية هي سر العافية والنشاط فبدون غذاء صحي لن تستطيع تحقيق أي تقدم فالعقل السليم في الجسم السليم ومما لا شك فيه ان كثيرا منا قد قرأ عن عدد السعرات الحرارية الموجودة في الأغذية المتنوعة واللافت للإنتباه هو "تضارب" هذه الأرقام من مقال لآخر ومن موقع لآخر بل من دراسة علمية لأخرى ! في هذا المقال آثرنا أن نُجري بحثا جامعا مانعا حول الأمر من مصادر مُعتبرة تجدونها في آخر الموضوع
دواجن، دواجن انتاج، c h k n مطعم، دواجن الوطنية، دواجن، دواجن انتاج، c h k n مطعم، دواجن الوطنية، دواجن، دواجن انتاج، c h k n مطعم، دواجن الوطنية، دواجن، دواجن انتاج، c h k n مطعم، دواجن الوطنية، دواجن، دواجن انتاج، c h k n مطعم، دواجن الوطنية، دواجن، دواجن انتاج، c h k n مطعم، دواجن الوطنية، دواجن، دواجن انتاج، c h k n مطعم، دواجن الوطنية، دواجن، دواجن انتاج، c h k n مطعم، دواجن الوطنية،
- المُحتوى :

- السعرات الحرارية في المنتجات الحيوانية

- البيض
- الأجبان ومشتقاتها
- اللحوم الحمراء والبيضاء
- الأسماك الطازجة والمعلبة

1 - البيض

- متوسط وزن البيضة 50 - 60 غ 

- المسلوق 75 وس.ح من البروتين للنيئ 25
- النيئ 142 وس.ح من البروتين للنيئ 25
- المقلي 97 وس.ح من البروتين للنيئ 27

2 - الأجبان ومشتقاتها

أ - الجُبن : متوسط وزن مثلث الجبن 15 غ 

المثلثات كاملة الدسم 50
- المثلثات خفيفة الدسم 35
دواجن، دواجن انتاج، c h k n مطعم، دواجن الوطنية، دواجن، دواجن انتاج، c h k n مطعم، دواجن الوطنية، دواجن، دواجن انتاج، c h k n مطعم، دواجن الوطنية، دواجن، دواجن انتاج، c h k n مطعم، دواجن الوطنية، دواجن، دواجن انتاج، c h k n مطعم، دواجن الوطنية، دواجن، دواجن انتاج، c h k n مطعم، دواجن الوطنية، دواجن، دواجن انتاج، c h k n مطعم، دواجن الوطنية، دواجن، دواجن انتاج، c h k n مطعم، دواجن الوطنية،
- السعرات الحرارية في أنواع مختلفة من الجبن لكل 50 غ

Camembert كامامبير 150 وس.ح من البروتين 40
Gruyère غرويير 250 وس.ح من البروتين 60

- الصفراء 170 
- البيضاء 110 

ب - الحليب : كوب بسعة 235 - 250 مل

- منزوع الدسم 83 وس.ح من البروتين 33 
- كامل الدسم 148 وس.ح من البروتين 30
- قليل الدسم 125 وس.ح من البروتين 34 

ت - الزبادي (الياغورت) : لكل 50 غ

منزوع الدسم مع فواكه 47 وس.ح من البروتين 9
- كامل الدسم مع فواكه 50 وس.ح من البروتين 8
- قليل الدسم 63 وس.ح من البروتين 20
- كامل الدسم 30 وس.ح من البروتين 6
دواجن، دواجن انتاج، c h k n مطعم، دواجن الوطنية، دواجن، دواجن انتاج، c h k n مطعم، دواجن الوطنية، دواجن، دواجن انتاج، c h k n مطعم، دواجن الوطنية، دواجن، دواجن انتاج، c h k n مطعم، دواجن الوطنية، دواجن، دواجن انتاج، c h k n مطعم، دواجن الوطنية، دواجن، دواجن انتاج، c h k n مطعم، دواجن الوطنية، دواجن، دواجن انتاج، c h k n مطعم، دواجن الوطنية، دواجن، دواجن انتاج، c h k n مطعم، دواجن الوطنية،
ث - شراب الشوكولاتة : كوب بسعة 235 - 250 مل

- 195 وس.ح من البروتين 35

3 - اللحوم

أ - صدر الدجاج : لكل 100 غ

- المطبوخ بدون جلد 143 وس.ح من البروتين 115
- المشوي بدون جلد 156 وس.ح من البروتين 124
- المقلي بدون جلد 178 وس.ح من البروتين 133
- النيئ بدون جلد 105 وس.ح من البروتين 81

- الكبد 114 وس.ح من البروتين 67

ب - لحم الديك الرومي : لكل 100 غ

- الصدر النيئ بدون جلد 104 وس.ح من البروتين 98
- الصدر بدون جلد 175 وس.ح من البروتين 129
- الصدر بدون جلد 153 وس.ح من البروتين 119

ت - لحم الغنم : لكل 100 غ

- الكتف المطبوخ 300 وس.ح من البروتين 100

ث - لحم العجل : لكل 100 غ

- الكتف المطبوخ (الهبرة) 189 وس.ح من البروتين 134

ج - لحم الأرانب : لكل 100 غ

- 197 وس.ح من البروتين 60
دواجن، دواجن انتاج، c h k n مطعم، دواجن الوطنية، دواجن، دواجن انتاج، c h k n مطعم، دواجن الوطنية، دواجن، دواجن انتاج، c h k n مطعم، دواجن الوطنية، دواجن، دواجن انتاج، c h k n مطعم، دواجن الوطنية، دواجن، دواجن انتاج، c h k n مطعم، دواجن الوطنية، دواجن، دواجن انتاج، c h k n مطعم، دواجن الوطنية، دواجن، دواجن انتاج، c h k n مطعم، دواجن الوطنية، دواجن، دواجن انتاج، c h k n مطعم، دواجن الوطنية،
4 - الأسماك

أ - التونة : لكل 100 غ

- المُعلبة بصلصلة الطماطم 121 وس.ح من البروتين 94
- المُعلبة بالزيت 190 وس.ح من البروتين 115
- الطازجة الحمراء 180 والبيضاء 120 

ب - السردين : لكل 100 غ

- المُعلب بصلصلة الطماطم 180 وس.ح من البروتين 183
- المُعلب بالزيت 200 وس.ح من البروتين 98
- الطازج 190 وس.ح من البروتين 47 

ت - السلمون : لكل 100 غ

- السلمون الطازج 206 وس.ح من البروتين 51

- المصادر :

منظمة الصحة والغذاء العالمية
- موقع ويب طب المتخصص
وزارة الزراعة الأمريكية
دواجن، دواجن انتاج، c h k n مطعم، دواجن الوطنية، دواجن، دواجن انتاج، c h k n مطعم، دواجن الوطنية، دواجن، دواجن انتاج، c h k n مطعم، دواجن الوطنية، دواجن، دواجن انتاج، c h k n مطعم، دواجن الوطنية، دواجن، دواجن انتاج، c h k n مطعم، دواجن الوطنية، دواجن، دواجن انتاج، c h k n مطعم، دواجن الوطنية، دواجن، دواجن انتاج، c h k n مطعم، دواجن الوطنية، دواجن، دواجن انتاج، c h k n مطعم، دواجن الوطنية،

سواءا كنت رياضيا أو لا وسواءا كنت تريد خسارة الوزن أو الحفاظ عليه أو زيادته فإن موضوع السعرات الحرارية وحسابها لابد أن يكون ذا أهمية, دواجن، دواجن انتاج، c h k n مطعم، دواجن الوطنية، جدول لحساب السعرات الحرارية اليومية، ما هي كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم في اليوم، معرفة السعرات الحرارية في الاكل، الحاجة اليومية من السعرات الحرارية، كم تحتاج المراة من السعرات الحرارية، جدول السعرات الحرارية للتمر، عدد السعرات الحرارية اليومية، كيفية حساب عدد السعرات الحرارية في اليوم، كم عدد السعرات الحرارية اللازمة في اليوم، السعرات الحرارية في اللحم الضاني، السعرات الحرارية في اللحم المسلوق، السعرات الحرارية في اللحم المشوي، السعرات الحرارية في اللحم المفروم، السعرات الحرارية في قطعة اللحم، السعرات الحرارية في حلاوة الجبن، السعرات الحرارية في الجبن الابيض

قسم:

إرسال تعليق

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *