هل أصبحت تنسى مُؤخرا ؟ | الحل بسيط !

هل أصبحت تنسى مُؤخرا ؟ | الحل بسيط !

https://www.albahuth.info/

ينسى كل شخص أشياء معينة من وقت لآخر وتزيد حِدّةُ الوضع كلما كلما تقدم العمر وهو أمر مزعج للكثيرين لكن الجانب المشرق في الأمر أن ما يُسمى ب "النسيان المؤقت والعابر أو فقدان الذاكرة المؤقت" ليس له مُضاعفات وتأثيرات سلبية كبيرة على النشاط اليومي أو على الإعتماد على النفس عكس ما يحصل مع مرضى "ألزهايمر أو الخَرَف"

ولحسن الحظ يُعتبر فقدان الذاكرة المؤقت نادر الحدوث وعلى ما يبدو هو غير ضار وغير مُحتمل أن يتكرر مرة أخرى والنوبات غالباً ما تكون قصيرة الأجل وبعد ذلك تكون ذاكرتك بخير لذا إن أصبحت تنسى مؤخرا فلا تقلق فليست مشكلة كبيرة وعلاجها بسيط إن شاء الله



التعريف

النسيان المؤقت : هو فقدان القدرة على إدراك الزمان أوالمكان أوالحالة والشخص كثير النسيان يكون تذكر الأحداث القريبه لديه أصعب من تذكر الأحداث البعيدة الماضية ويصاب به ثلاثه الى أربعه اشخاص من كل مئه الف شخص سنوياً فهل ينبغي الخوف من النسيان المؤقت ؟

الأعراض

- عدم وجود علامات على تضرر المخ ك "شلل الأطراف أو حركات لاإرادية أو عدم إدراك الكلمات"
- الإدراك السليم كالقدرة على معرفة وتسمية الأشياء المألوفة وإتباع التوجيهات البسيطة
- أن تتراوح مدة هذا النسيان بين 24 ساعة أو أقصر عمومًا ويُمكن أن يمتد لأيام
- تكرار الأسئلة من نفس السؤال مثلا "ماذا نفعل هنا ؟" أو "كيف جئنا لهنا ؟"
- عدم القدرة على تكوين أي ذكريات جديدة أو تذكر الأحداث المؤخرة
- أن لا يكون المصاب يُعاني من أمراض "الصرع أو نوبات ما"
- الإحتفاظ بالهوية الشخصية على الرغم من النسيان
- بداية إسترجاع تدريجي للذاكرة بعد مدة قصيرة

الأسباب

السبب الأساسي غير معروف لكن يبدو أن هناك علاقة بين النسيان والصداع النصفي

الأسباب العضوية :

- تلف بعض أجزاء الدماغ المسؤولة عن تكوين ذكريات جديدة وعن معالجة المعلومات
- التخدير كأن يكون الشخص خضع لعملية جراحية مؤخرا أو حتى التخدير الموضعي
- تعرض الشخص لصدمة في الرأس خفيفة أو قوية وحسب قوتها تكون درجة النسيان
- مشاكل الغدة الدرقية فقد يتسبب قصور نشاط الغدة الدرقية في النسيان
- نقص الفيتامينات والأملاح المعدنية التي تغذي الدماغ وتنشط الذاكرة 
- التدخلات الطبية مثل "تصوير الأوعية الدموية بالصِبغة أو المِنظار"
- نقص فيتامين (هـ) و (أ) و (ب 1) و (ب 12) و (د) ونقص "الأوميغا 3"
- نقص بعض المعادن ك "البوتاسيوم والفسفور والكبريت والحديد"
- التشنجات والنوبات المتكررة بسبب مرض معين
- الخضوع لعملية جراحية تتعلق بالعظام
- الإصابة بالشقيقة
- إنخفاض السكر في الدم
- فرط الكالسيوم في الدم
- نقص الأكسجين في الدماغ
.مستوصف اندلسية بجدة، Dr. Wael Ghanem - Plastic Surgeon دكتور وائل غانم - جراح التجميل
الأسباب السلوكية :

- الخمول والجلوس لفترات طويلة أغلب فترات اليوم وعدم ممارسة نشاط ما
-  الإجهاد عموما كممارسة الرياضة بشكل عنيف ومُرهق
- السباحة أو الإستحمام بالمياة الباردة أو الساخنة بشكل مفاجئ
- الإنشغال الزائد بشبكات التواصل الإجتماعى والهاتف يتسبب فى تشتيت الذهن وإنتباهه
- عدم التركيز وكثرة السّهو وعدم وضع حدود أو فوارق بين المعلومات بسبب كثرتها
- الإفراط في الأطعمة الجاهزة والحلويات وعدم الانتظام بتناول الوجبات وسوء التغذيةِ
- الحِمية الغذائية القاسية أوالخاطئة
- تعاطي المخدرات وشرب الخمر والتدخين

الأسباب الدوائية :

- هل بدأت بتناول دواء جديد مؤخراً ؟ نعم ؟ ربما هذا هو السبب !

وإذا تحدثنا عن الأدوية لا نعني بذلك أنها سيئة و لكن يجب مراعاة الآثار الجانبية لها وعدم الإفراط في استخدامها فقد تؤثر بالسلب على عمل الدماغ وقد تسوء الحالة لتتطور للإصابة بفقدان مؤقت للذاكرة فإذا تناولت نوعا جديد من الدواء يجب عليك معرفة كل آثاره الجانبية وإذا شعرت بأي منها فعليك باستشارة الطبيب وهناك بعض الأدوية التي قد تتسبب في جعلك تنسى كأحد أعراضها الجانبية ك :

- مضادات الهستامين
- مضادات الاكتئاب
- أدوية حرقة المعدة
- أدوية سلس البول
- أدوية علاج السرطان

الأسباب النفسية :

- الشعور المستمر بالقلق والتوتر يُسبب مشاكل في الذاكرة والتفكير والتركيز والانتباه
- ضائقة إنفعالية حادة مثل الناتجة عن الأخبار السيئة أو العمل الزائد
- الإكتئاب وما يُصاحبه من أعراض الحزن وفقدان الدافع والنسيان
- التفكير الزائد والمتواصل في أشياء كثيرة في نفس الوقت
- إضطرابات النوم سواء كانت مَرَضِيَة أو عابرة "الأرق"

أسباب أخرى :

- إنقطاع الطمث عند النساء يجعلهن أكثر عرضة للإصابة بالنسيان ومشاكل الذاكرة
- التقدم في العمر

العلاج

العلاج الغذائي :

إحرص على تناول

- من الخضار : السبانخ , الفلفل الأحمر , الجزر , اللفت , الكرنب , القرع , البطاطا الحلوة , البروكلي , الزيتون , الخيار , الباذنجان , الطماطم

- من الفواكه : الموز , التمر , الرمان , الكيوي , التوت البريّ , المشمش , البطيخ
- من البقوليات : الأرز الأبيض والبُني والفاصولياء السوداء ودقيق الشوفان

- من المكسرات : اللوز , البندق , الفول السوداني , الكاجو , بذور دوار الشمس

- من المنتجات الحيوانية : البيض , الزبادي , الحليب , الرائب , جبن الماعز , الكامامبير , الزبدة , الإوز , البقر , الخروف , الدجاج , الكبِد , التونة , السردين , السلمون

- من المشروبات : القهوة , الشاي , عصير البرتقال , الشوكولاتة الداكنة
- من الزيوت : زيوت الطبخ كزيت اللوز وزيت دوار الشمس

العلاج السلوكي :

- تجنب البقاء ساكنا بلا نشاط طول اليوم
- مارس الرياضة بإنتظام 4 مرات أسبوعيا ولا تُجهد نفسك في التمارين أو في العمل
- إتبع أسلوب التدرج عند الإستحمام أو السباحة تفاديا لمُفاجئة جسمك بالحرارة أوالبرودة
- نظِّم وقتك ودوِّن ما تريد فعله هذا الشهر مثلا كرؤوس أقلام 
- تجنب الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر طول اليوم إلا للضرورة كالعمل
- ركّز في ما تفعله أو تُشاهده وقم بتصنيف المعلومات كتابيا أو ذهنيا ليسهل عليك التذكر
- تجنب الأطعمة الجاهزة والدُهنية والحلويات
- تناول 3 وجبات باليوم حسب حاجتك وإحرص على نظام حساب السعرات الحرارية
- إن كنت ممن يتبِّعُ حِميةً غذائية لا تُجوِّع نفسك لكي لا تتعرض لمُضاعفات صِحية
.الاندلسية للاسنان جدة، مستشفيات خاصه بالقاهره، الأندلسية لطب الأسنان في جدة، اسعار عيادات الاندلسية، مستوصف اندلسية بجدة,عسل الامارات، القيمة الغذائية للعسل، iherb منتجات، عسل الشفا، افضل عسل طبيعي في الكويت، مكونات العسل، كيف تعرف العسل الاصلي من التقليد.الاندلسية للاسنان جدة، مستشفيات خاصه بالقاهره.

جديد قسم : صحة

إرسال تعليق

جميع الحقوق محفوظة © 2019 ل الباحث