صحة | الباحث

آخر المواضيع "صحة"

‏إظهار الرسائل ذات التسميات صحة. إظهار كافة الرسائل

الإمساك | الجزء الثاني | تشخيصه، علاجه بالمنزل

الإمساك من أكثر المشاكل الصِحية إزعاجا والتي تواجه الناس بشكل مُتكرر إلى درجة أن البعض قد يُعاني منه لسنوات ! وهذا نوع مُتقدم جدا وخطير ولاشك أن الكثيرين أحسّوا بعدم جدوى دخولهم للمرحاض وتغوطهم مرات عديدة بسبب إضطربات في أمعائهم تمنعهم من إتمام عملية التغوط بشكل طبيعي لدرجة أن هذا الشعور يُسبب القلق والتوتر والخوف من وُجود أمراض أخرى خطيرة لأن الإمساك "عَرَضٌ" لمرض آخر في غالب الأحيان وليس مرضا بحد ذاته لذا لعلاجه علينا علاج سببه الحقيقي وهذا ما سنتعرف عليه في هذا الجزء الثاني الذي سنتطرق فيه لتشخيصه وعلاجه وكيفية الوِقاية منه

- المُحتوى :

- التشخيص
- العلاج

1 - التشخيص

إذا إستمر الإمساك لأكثر من 3 أشهر يجب البدء بسلسلة فحوصات لنفي وُجود أمراض عضوية أخرى ومن أشهرها :

أ - إجراء فحص بدني عام وفحص المستقيم

ب - إختبار الدم لإكتشاف 

حدوث خلل هرموني كزيادة نسبة الحديد أو السكر في الدم
- مشكلة في الغدة الدرقية كقصور مُحتمل فيها

ت - فحص المستقيم والجزء السفلي من القولون بالأشعة السينية
ث - فحص المستقيم والقولون بأكمله بالمنظار

2 - العلاج

أ - الغِذائي :

- تناول الموز من غير إفراط فهو يساعد في التخفيف من الإمساك
- أكثر من تناول الخضار والفواكه وكل ما يحوي الألياف
- إستخدم المُليّنات لتخفيف الإمساك متوفرة عند الصيدلي
- الحرص على شرب كمية كافية من الماء يوميا 

- خلال فترة الإمساك تجنب البروتينات كالبيض واللحوم والتونة
- تجنب وقلّل من تناول البصل والأجبان والسكريات والزبدة
- إبتعد عن شُرب المشروبات الغازية نهائيا
- قلّل من تناول المُنبهات كالقهوة والشاي

ب - السُلوكي :

- مارس الرياضة بإنتظام على الأقل 3 مرات أسبوعيا لمدة 30 د للحصة
- ركّز على تمرين عضلات الحوض والأرجل والبطن

عند دخول المرحاض إجلس بوضعية القرفصاء لتُسهل عملية التبرز
- إستخدم المرحاض العربي فهو أفضل من ناحية وضعية الجلوس

- تعلّم أن لا تتجاهل أو تُؤجل التبرز والتبوّل عندما تشعر أنه عليك ذلك
- في حال وجود دم أثناء التبرز راجع الطبيب

constipation | Part 1 | definition, types, causes, symptoms

الإمساك من أكثر المشاكل الصِحية إزعاجا والتي تواجه الناس بشكل مُتكرر إلى درجة أن البعض قد يُعاني منه لسنوات ! وهذا نوع مُتقدم جدا وخطير ولاشك أن الكثيرين أحسّوا بعدم جدوى دخولهم للمرحاض وتغوطهم مرات عديدة بسبب إضطربات في أمعائهم

القلق | الجزء الثاني | العلاج النفسي، الغذائي، بالأعشاب

أيامنا أغلبها  مليئة بالتوتر والقلق والأخبار العنيفة والمزعجة وعليه فعقولنا ترد بعصبية زائدة كآلية للبقاء ولا توجد وسيلة لمنع ردود فعل الجسم على الإجهاد، لكن يمكن تخفيف الضغط والتوتر بوسائل مختلفة طبيعية من سلوكات وأغذية معينة وأعشاب مُجربة

- المُحتوى :

- العلاج النفسي
- العلاج الغذائي
- العلاج بالأعشاب

1 - العلاج النفسي السلوكي

- لا تكُن حبيس أخطاء الماضي :

الالتفاتَ للماضي واجبٌ في حدود التعلُّم منه والإستفادة من دروسه، والاعتبار بها لذا تجاوزه وتطلّع للمستقبل

- عِشْ في حدود يومك ولا تتوقع الأسوأ :

من الحماقة أن تستعجلَ مصاعبَ قد تأتي وقد لا تأتي وإفترِضْ أنها ستأتي فلماذا تعيشُها قبل وقوعِها ؟ وهذا لا يعني عدمَ الاهتمام بالمستقبل فالتخطيطُ له والاستعدادُ له واجب لكن في حدود المعقول

- اشغَل نفسَك بما ينفعك :

قال الشافعيّ "إذا لم تشغَلْ نفسَك بالحق، شغَلَتْك بالباطل" وللفراغ آفاتٌ تُنهِك الجسمَ والنَّفْس، لذا الانشغالُ بالعمل المفيد خيرُ دواء وشفاء، مثلا صيانة "السيارة، المنزل، الكهرباء، الأثاث، دهن الجدران" عمليات مستمرَّةٌ تقتضيها طبيعةُ الحياة، لكن قد تكون خيارا رائعا في أوقات فراغك لذا إستمتع بأدائها

أثناء الحرب العالَمية ال 2 كان تشرشل رئيس وزراء بريطانيا يعمَلُ 18 سا يوميا فسُئل "هل هو قلقٌ بسببِ المسؤوليات الضخمة الملقاة على عاتقة ؟" فقال "إنني مشغول جدًّا ولا وقت لديَّ للقلق" 

يقول برنارد شو "إن سببَ الإحساس بالتعاسة هو أن يتوافَرَ لديك الوقتُ لتتساءل : هل أنت سعيدٌ أم لا ؟"

- إرضَ بقضاء الله وقدره وبما قسمه لك تكن أغنى الناس :

تخيَّل رجلاً فقَد ماله أو مات له عزيز، هل يغيِّر حزنه وسخطُه من الواقع شيئًا ؟ بالطبع لا، إذا أليس الأنفعُ لك في الدنيا والآخرة أن ترضى بالقضاء، وتحتسبَ الأجر عند الله، وتُغيِّر ردَّة فعلك تجاه الأحداث أكثر من قول "قدّرَ الله وما شاء فَعَل"

- لا تهتمّ بصغائر الأمور فذلك سيُرهقك :

النَّفس الكبيرة كالبحرِ لا يُكدِّر ماءَه حجرٌ يُلقى فيه والنَّفس الصغيرة كالبِرْكةِ يُكدِّر ماءَها أصغر حجر فإختَرْ كيف تريد أن تكونَ !

- كُن شجاعا قويا ولا تخف :

حياتَنا مِن صُنع أفكارنا وقد صدَق من قال؛ فالذي تسيطرُ عليه أفكار الخوف والتردُّد والشك، ليس كالذي تُسيطرُ عليه أفكار الشجاعة والإقدامِ والثقة، ترى الفرق بين الاثنين في حياتِهما وصحتِهما الجسمية والنَّفسية، فإذا وجدتَ في ذهنك فكرةً سلبية تدعوك للضُعف فبادِرْ بطَرْدها وإزرَعْ مكانها فكرةً إيجابية

- حوِّل السلبيات لإيجابيات وإصنع من إخفاقاتك نجاحا :

صفة يتحلَّى بها الناجحون والعُظَماء، فمِن شعاراتهم "رُبَّ ضارةٍ نافعة، وربما صحتِ الأجسامُ بالعِلل، وربَّ محنةٍ في طيِّها مِنحة، ومن لم تكن له بدايةٌ مُحرِقة، لم تكن له نهاية مُشرِقة" فأصحابَ النفوس الكبيرةِ لا يُجسِّمون مصائبَهم ويجلِسون أمامَها باكينَ شاكِينَ، بل يقبَلون الواقعَ المفروض عليهم، ثم يسعَوْن لتغييره

الإمامُ إبن تيمية واحدٌ من هؤلاء، فحينَ وضَعه خصومُه في السجن قال "ما يفعلُ أعدائي بي ؟ بستاني في صدري، سجني خَلوةٌ، ونَفيي سياحة، وقتلي شَهادة !" 

- لن تسْلَمَ من ألسُن النّاس أبدا مهما فعلت فلا تكترث لذلك :

لم يسلَمْ من ألسنة الناس (الله الخالق سُبحانه) فقالت اليهود [لَقَدْ سَمِعَ اللَّهُ قَوْلَ الَّذِينَ قَالُوا إِنَّ اللَّهَ فَقِيرٌ وَنَحْنُ أَغْنِيَاءُ] آل عمران، 181 وقالوا [وَقَالَتِ الْيَهُودُ يَدُ اللَّهِ مَغْلُولَةٌ] المائدة، 64، ولم يسلَمْ أنبياءُ الله ورسلُه عليهم السلام فمن نحن حتى نسلَمَ من ألسنةِ الناس ؟ فلا تدَعْ كلامَ الناس يسبِّبُ لك القلقَ والإحباط

- سامح وتعلم النِسيان والتغاضي عن بعض أخطاء الآخرين :

سامِحْ مَن أساء إليك ! إن لم يكن من أجلِه، فمن أجلِ أجرٍ عظيم تنالُه في الآخرةِ؛ ومن أجل صحتِك النفسية والجسمية ولا تُركّز في كل صغيرة وكبيرة يقوم بها الآخرون إتجاهك وتغاضى عن أكثرها فلا عِصمة إلا للأنبياء عليهم السلام

- احضُرْ قبل الموعد بقليل وتعلّم قول "لا" إن تطلب الأمر :

صعوبات المواصلات والتأخُّرُ عن المواعيدِ له آثارٌ سلبية؛ لذا تعوَّدْ أن تحضُرَ قبل الموعد بعَشْر دقائق مثلا حتى تتجنَّب الضغطَ الناتج عن الإستعجال، ولا تُعوِّدْ نفسَك على الإستعداد في اللحظات الأخيرة وحبَّذا لو وضعتَ جدولاً لمواعيدك، ولتكن فيه بعضُ الفراغات ولا تخجل من قول لا إن كان عليك ذلك

- تخلَّص من الأشياء التي لا تحتاجها :

غالبا ما نجعل بيوتَنا مخازنَ لملابس، وكتب، وأدوات لا لزوم لها، فالبيتَ المزدحم بالأشياء له أثرٌ سلبيٌّ على نفسية ساكنيه، الفوضى وضِيق المكان كلها تسبِّبُ الضِّيق والإحباط، فإذا اشتريتَ شيئًا جديدًا تخلَّصَ من القديم وتصدّق به

- لا تتعجَّلْ في الرد على الهاتف :

الهاتفُ من أسوأِ مضيعات الأوقات فهو يقطعُ عليك خلوتَك، يشوِّشُ تفكيرك، يؤخِّرك عن موعد، يشتِّتُ انتباهك وأنت تقود السيارة؛ فأحسِنِ إستعماله، ولا تتعجَّلْ في الردِّ على المكالمات؛ فأكثرها لا تستحق ذلك !

- لا تغضَبْ ولا تكن سهل الإستفزاز :

الغضبُ نارٌ تأكلُ صاحبها؛ لذا برمِجْ نفسَك في ساعات الهدوءِ على أن لا تغضب، كرِّر عباراتٍ مثل "أنا حليم، صدري واسع، أنا بطيء الغضب، الغضبُ يدمِّرني"، تخيَّل مواقفَ تدعو للغضب وتخيَّل نفسَك فيها هادئا، وعوِّدْ نفسَك ألا تنام وأنت غاضب

- توقَّف عن الشكوى فكل الناس لهم همومهم ومشاكلهم :

هل صادفتَ شخصًا كلما رآك حدَّثك عن صعوبةِ العمل، كثرة أعبائه ونَّفقاته، متاعبِ الجيران والأصدقاء، أمراضه وغيره من هذا الشريط المكرَّر الممِلّ ؟ هل تحبُّ صحبتَه والجلوس معه ؟ لا أظنُّ ذلك، فلماذا تكونُ أنت هذا الإنسانَ إذا

- قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة :

يمكن أن يساعدك الدعم الإجتماعي من الأصدقاء والعائلة في تجاوز الأوقات العصيبة وتُشير الدراسات إلى أن قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء والأطفال يساعد في تحرير هرمون الأوكسيتوسين الذي يعتبر مسكن طبيعي للألم  والإجهاد

- إعترف بحُبك لمن تُحبه :

قلْ هذه الكلمة لأمِّك وأبيك، أختك وأخيك، زوجتك وأولادِك، أخرِجْها صادقة من قلبِك، وسوف تجدُ لها أثرًا إيجابيا عليك وعليهم، إنها تصنَعُ جوًّا من الهدوء النفسي والمشاعر الإنسانية وتجعلُ الحياة أسعدَ وتخفِّفُ من التوتر والضغط النفسي

- تقبَّلِ الخلافَ مع الآخرين :

خلَقنا الله سبحانه مختلفين؛ في أشكالنا وأوزانِنا وأذواقنا وعقولنا ونظرتنا للحياة، فلماذا يُريد بعضُ الناس أن نتفقَ بعد ذلك في كل الأمور ؟ إن ما أراه صوابًا في مسألة قد يراه غيري خطأً بل إن ما أراه صوابًا اليوم قد أراه غدًا خطأً ! فإذا أردتَ أن تعيشَ في طمأنينة تذكَّرْ أن الاختلافَ سنَّة الحياة، ولا تشعُرْ بالانزعاج إن خالفَتْك زوجتُك أو زميلُك بالعمل فقد تكون مخطئًا، بل قد تكونانِ أنتما الإثنان مخطِئين !

- لا تبالِغْ في تقدير أهمية الإجازات :

لا شكَّ أن العُطل تُمثل النسبةَ الأقل بحياتنا، مع ذلك كثيرونَ يُبالغون في إعطائِها أهميةً، وينسَوْن الإستمتاع بالجزء الأكبر من حياتهم "كل ساعة، يوم، أسبوع، شهر !" فأيُّهما أجدرُ بالاهتمام 4 أسابيع من الإجازة أم 48 أسبوعًا من العمل ؟ فلا تُبالغ 

الضحك خيرُ دواء فكُن خفيف الدم لكن من غير إفراط :

قال أبو الدرداء رضي الله عنه "ما رأيت رسولَ الله صلى الله عليه وسلم يحدِّثُ حديثًا إلا تبسَّم" (1) وقال جَرير بن عبدالله رضي الله عنه "ما رآني رسولُ الله صلى الله عليه وسلم إلا تبسَّم" (2)

التعبيرَ الذي ترسُمُه على وجهِك يمكن أن يُغيِّر مشاعرَك، وقد ثبت أن الإبتسامَ أو العبوس يمكنُ أن يُحدِثَا إستجاباتٍ عاطفية تنسجمُ مع كل منهما، وقد أُجرِيَت بحوثٌ كثيرة على فيزيولوجية الضحك أكَّدت فائدته الكبيرة 

- تعلم فنّ الإستَرْخاء :

التوتُّر سِمة العصر الذي نعيش فيه، وإزالته تكونُ بالاسترخاء العضليِّ الذي تُعِين عليه الرياضة، وبالاسترخاء النفسي الذي ينجُمُ عن التأمُّل، إجلِسْ في مكان هادئٍ ربع ساعة، أغمِضْ عينيك وتنفَّسْ بعُمْق وحاول أن تتخيَّل أيَّ صورة تجلب لك الطمأنينة "حادثة جميلة، إجتماعًا بهيجًا"

- مارس التمارين الرياضية :

من أفضل الوسائل المستخدمة لمكافحة الإجهاد والتوتر فهي تقلل من مستوى هرمونات التوتر في الجسم على المدى الطويل كالكورتيزول كما تساعد في إطلاق الأندورفين الذي يحسن المزاج ويمنع الأرق ويعمل كمسكن طبيعي للألم

- إستخدم الروائح المعطرة وإحرص على نظافتك :

إستخدام الزيوت والروائح المنعشة قد يقلل من شعورك بالتوتر والقلق

- واجه وتعامل مع مشاكلك بحزم لذا فكر في حلول جذرية لمشاكلك ودعك من الحلول الترقيعية أو الهرب من المواجهة

- لا تجعل معيار ثقتك بنفسك "المال أو الإنجازات" بل تقبّل نفسك كما أنت
- ثِق بنفسك أكثر وسامح نفسك إن أخطأت وكافئ نفسك إن أحسنت
- نم باكرا وإستيقظ باكرا وخذ قيلولة خفيفة بعد الظهيرة
- توقف عن التدخين أو شرب الخمر أو تعاطي المخدرات
- طوّر قدراتك ونمّي ثقافتك كأن تتعلم لغة جديدة مثلا

- تعلم التوحيد وإجعل الصلاة أول أولوياتك وحافظ عليها ما حييت
- حافظ على الأذكار الشرعية صباح مساء وقبل النوم
- إقرأ حزبا أو حزبين من القرآن يوميا

2 - العلاج الغذائي

- فواكه وخضروات مضادة للقلق كالتفاح والموز والبطاطا الحلوة والسبانخ
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف وبالبروتين وتجنب السكريات والدهون
- مُكملات الفيتامينات المُتعددة الغنية ب مجموعة فيتامينات ب B
- الحبوب الغنية بالألياف كالأرز البُني والشوفان، الشوكولاته الداكنة
- الشاي الأخضر أو شاي البابونج
- الأسماك واللحوم خاصة التونة
- مُكملات الأوميغا 3
- العسل، المكسرات
- قلِّل من الكافيين
- مضغ العلكة 

3 - العلاج بالأعشاب

- العسل المُذاب في الماء الدافئ قبل النوم وصباحا
نبتة العبعب المنوم (Withania Somnifera)
- خليط "الكركدية والبردقوش واللافندر"
- فاكهة زهرة الالام (Passiflora Edulis)
- خليط "الينسون والزعتر والمريمية" 
أوراق التليو مع النعناع والبابونج
- الزيزفون (Tilia)

(1) رواه الإمام أحمد
(2) رواه البخاري ومسلم

القلق | الجزء الأول | تعريفه، أسبابه، أنواعه، أعراضه

أيامنا أغلبها  مليئة بالتوتر والقلق والأخبار العنيفة والمزعجة وعليه فعقولنا ترد بعصبية زائدة كآلية للبقاء ولا توجد وسيلة لمنع ردود فعل الجسم على الإجهاد، فما هو القلق وما هي أبرز مُسبباته وأشهر تقسيماته وأنواعه وأهم أعراضه ؟
مايسترو بيتزا القريات، مايسترو بيتزا menu، مايسترو بيتزا طريق الملك عبدالله، عروض مايسترو بيتزا 2018، مايسترو بيتزا خدمة العملاء، مايسترو بيتزا maestro pizza، مايسترو بيتزا خالد بن الوليد، مايسترو بيتزا طلبات، مايسترو بيتزا القطيف، maestro pizza مايسترو بيتزا، مايسترو بيتزا منيو، مايسترو بيتزا الرس، مايسترو بيتزا الخبر، مايسترو بيتزا حي السامر، مايسترو بيتزا الجبيل
- المُحتوى :

- تعريفه
- أسبابه
- أنواعه
- أعراضه

1 - تعريف القلق

حالة نفسية تُصيب الإنسان نتيجة لتجمع مجموعة من العناصر الإدراكية والجسدية والسلوكية تؤدي لشعوره بحالة من عدم الراحة النفسية وسيطرة الخوف والتوتر والتردد عليه ولا يمكنه تحديد سببه تحديداً دقيقاً، قد يظهر القلق على هيئة توتر واضح على الإنسان، ويبقى لفترات طويلة نتيجة لشعوره بأنّه قد يتعرض لنوع من أنواع الخطر، وفي بعض الحالات يكون الخطر موجوداً بالفعل وحالات أخرى يكون مجرد تخيّل وأوهام، الذي يؤثر سلباً على مجريات حياته

2 - أسباب القلق :

- البُعد عن الله والتقصير في الواجبات وإتيان المعاصي والنواهي
- التعرض للمصائب كطلاق الوالدين أو فقدان أحد المقربين
- قُرب حُصول أحداث إيجابية كالزواج، شراء منزل، سفر
- الفراغ والوِحدة الدائمة تفتح أبواب التفكير السلبي والقلق
- التغيرات الجسمانية التي تظهر عند المُراهقين
- المشاكل العائلية ومشاكل العمل أو الدراسة
- الخوف من شيئ ما أو الخوف غير المُبرر
- التوتر النفسي الناتج عن ضغوطات الحياة
- الشخصية الإنعزالية أكثر تعرضا للقلق
- أمراض الشيخوخة، قلق ما بعد التقاعد
الشعور بالذنب وتأنيب الضمير الزائد
- الغضب السريع وسهولة الإستفزاز
- فقدان الشخص للإحساس بالأمان
الخوف الإجتماعي ونوبات الذُعر
- الشعور بالدونية وإنعدام القِيمة
- التعرض الدائم للنقد والتوبيخ 
- الإصابة بالأمراض الخطيرة
- التشاؤم الدائم وتوقع الأسوأ
- المشاكل المادية والمالية
- الشكوك حول الذات

- الصدمات العاطفية 
ضعف  الشخصية
الطفولة القاسية

3 - أنواع القلق

أ - مُستويات القلق

- المستوى المنخفض 

هنا يكون بمثابة جرس إنذار فقط يقوم بتنبيه الإنسان اتجاه خطر قادم وعليه مواجهته، تجد نفسك فيه أكثر تركيزاً وإنتباهاً وحساسية للمخاطر الخارجية كما أنك تصبح بفضل هذا المستوى أكثر قدرة على مواجهة المخاطر

- المستوى المتوسط 

تشعر هنا بحالة من الجمود وعدم السيطرة على سلوكك اتجاه الأمور، كما أنك تفقد القدرة على الإبتكار وعليك بذل جهداً كبيراً للقيام بالسلوك المناسب اتجاه أمر معين وتشعر أيضاً بحالة من عدم الإرتياح لأي شئ جديد فيصبح التجديد أمراً يشكل خطراُ على صحتك النفسية

المستوى الأعلى 

هنا يصاب الإنسان بحالة إنهيار تامة وتجده مشوش غير قادر على التحكم في سلوكه، كما أنه يواجه صعوبة في تقدير المواقف ويلجأ لأساليب بدائية لمواجهة هذا الشعور والتغلب عليه

ب - أشهر الأنواع

- القلق الوُجودي : 

تفكير الإنسان في حياته وصحته ووجوده على هذه الحياة وينتج من طبيعة الحياة التي يعيشها الإنسان وظروفه، وهذا النوع من القلق له تأثير سلبي على حياة الإنسان، إذ إنه يصبح غير قادر على ممارسة حياته بالشكل الطبيعي

- إضطراب الهلع :

يتميز بتكرار نوبات الذعر غير المتوقعة وهي فترات مفاجئة من الخوف الشديد وتحدث كحد أقصى في غضون دقيقتين فربما يساور الشخص مشاعر بإقتراب الموت، أو ضيق في التنفس، خفقان في القلب، آلام في الصدر

- إضطراب القلق العام :

يشمل التوتر والقلق المفرط بشكل متواصل بشأن الأنشطة أو الأحداث حتى القضايا الروتينية العادية ويصعب السيطرة عليه، كما يؤثر سلبًا على قدرتك على التركيز في المهام الحالية وكثيرا ما يكون عرضا للإكتئاب

- القلق من الأماكن المكشوفة :

هو القلق من الأماكن أو المواقف التي يشعر فيها الشخص بأنه محاصر أو عاجز، بل ويتجنبها، وذلك إذا بدأ الشخص يشعر بالذعر أو كان يعاني من أعراض محرجة مثل فقدان السيطرة

- إضطراب القلق المرتبط بتعاطي الأدوية :

يتسم بأعراض واضحة من القلق الذي يكون نتيجة مباشرة لتعاطي المخدرات أو تناول الأدوية أو التعرض لمادة سامة أو الانسحاب من المخدرات أو التدخين

- القلق من أشياء محددة :

هو القلق الذي يصيب الفرد بسبب شيء معين واحد، كرهاب الأماكن المرتفعة، رهاب حيوانات معينة، رهاب الأوساخ، وهذا النوع من القلق منتشر جداً

- قلق الإمتحان :

ينتج من الشعور الذي يسيطر على الطالب في فترة تقديم الإمتحانات، وخوفه من الرسوب والفشل ينتابه حالة من القلق الشديد

- الوسواس القهري :

إضطراب عقلي يُشعر الفرد بالحاجة للتحقق من الأشياء بشكل متكرر وروتيني وهذا يجعله دائم الشعور بالقلق

- القلق الصحي وتوهم الأمراض :

يجعل الفرد دائم الشعور بأنه مصاب بالأمراض، أو أنه سيُصاب مُستقبلا فيزور الطبيب بكثرة

- القلق الاجتماعي :

خوف غير منطقي من المواقف الإجتماعية وتجنبها قدر الإمكان مع خجل شديد جداً أمام الناس


4 - أعراض القلق

علينا مراقبة هذه السمات للتعامل مع المصاب بشكل سريع يضمن عدم وصول الأمر لمراحل خطرة كالإصابة ب قلق حاد، نوبات صرع، ومن مظاهر تلك السمات

- الإرهاق الدائم والتعب بلا بذل مجهود والضُعف والخمول
- التعرق الشديد، تعرق اليدين، التنفس السريع
- الإهتياج وقلة الصبر والغضب بسرعة
- مشكلات في العلاقات مع الآخرين
- مشاكل في الجهاز الهضمي
- مشكلات في النوم، الأرق
- التشتت وعدم التركيز
- شعور دائم بالإرتباك
- الصداع الشديد

لأمان أكثر يجب عليك إستشارة الطبيب
يسترو بيتزا القريات، مايسترو بيتزا menu، مايسترو بيتزا طريق الملك عبدالله، عروض مايسترو بيتزا 2018، مايسترو بيتزا خدمة العملاء، مايسترو بيتزا maestro pizza، مايسترو بيتزا خالد بن الوليد، مايسترو بيتزا طلبات، مايسترو بيتزا القطيف، maestro pizza مايسترو بيتزا، مايسترو بيتزا منيو، مايسترو بيتزا الرس، مايسترو بيتزا الخبر، مايسترو بيتزا حي السامر، مايسترو بيتزا الجبيل


من الظواهر الطبية المرضية الأكثر إنتشارا بين البالغين "الفطار الظفري" وهو مرض جلدي قد يُقلق الكثيرين لكن يُمكن علاجها والوقاية منها بإتباع إرشادات صحية بسيطة ومنزلية وأفضل هذه الطرق الوقاية منه ولا يعتبر الفطار الظفري إصابة جمالية فقط إنما قد يؤدي لشعور غير مريح وحكة وألم وفي حالات ما قد يُسبب تلوثات موضعية في أصابع القدم واليدين
مدينة الملك فهد الطبية، مدينة الملك فهد الطبية، مدينة الملك فهد الطبية توظيف، مستشفى الملك خالد للعيون المواعيد، مستشفى الملك خالد، الشؤون الصحية بالطائف، الشؤون الصحية بالحرس الوطني، الشؤون الصحية، 

- المُحتوى :

- تعريف الفطار الظفري
- الأعراض
- الأسباب
- العلاج

1 - التعريف

- الفطار الظفري Onychomycosis هو وجود فطر ما بين الظُفر وفراش الظفر يُسبب التلوث وهو مشكلة تنتشر بين 5 و 8 % من البالغين وفي حالات معينة خاصة عند الأشخاص ذوي جهاز المناعة الضعيف قد يدخل الفطار لمجرى الدم مسببا إلتهابا عاما بالجسم

- وهذه الفطريات هي عبارة عن كائنات حية مجهرية تعيش في المناطق الرطبة والدافئة ك "برك السباحة والحمامات" وتحدث العدوى عند إنتقالها ل أظافر الأقدام أو الأيدي عند تواجدها في هذه المناطق وفي الأول يُمكن رؤية "نقطة صفراء أو بيضاء" في طرف الظفر ثم يبدأ التلوث في الغالب في أظافر القدمين ثم قد ينتقل لأظافر اليدين

2 - الأعراض

- قد ينفصل الظفر عن فراش الظفر واللحم
- يُصبح ذا لون أبيض أو غامق
- هشا وحساسا ومُشوها 
- ثخينا "سميكا"

3 - الأسباب 


- الرطوبة المرتفعة في منطقة الظفر بسبب العمل في بيئة رطبة، إنتعال حذاء غير مهوى، جوارب لا تمتص العرق، كلها عوامل قد تُسبب التعرق الزائد

- التقدم بالسن يُسبب إنخفاض تدفق الدم للظفر فتصبح وتيرة تبدل الأظافر أبطأ
- خلل مناعي يُضعف قدرة الجسم على حماية الظفر ك "السكري"
- وجود عيب في الظفر بسبب إصابة ما أو تلوث

4 - العلاج 

أ - الحالات البسيطة :

- إستخدام مرهم أو طلاء أظافر يحوي مركبات مضادة للفطريات ك "طلاء الأمورولفين Amorolfine" مرة واحدة أسبوعيا طيلة 6 ل 12 شهرا

ب - الحالات الصعبة :

- إستخدام مرهم "أجيسبور Agispor" فهو فعال ومضاد للفطريات ويُذيب الظفر المصاب

ت - العلاج الطبيعي :

- رش مستحضرات وقائية داخل الحذاء أو على قدم الأشخاص المعرَضين لإصابة متكررة بالفطريات
مدينة الملك فهد الطبية، مدينة الملك فهد الطبية، مدينة الملك فهد الطبية توظيف، مستشفى الملك خالد للعيون المواعيد، مستشفى الملك خالد، الشؤون الصحية بالطائف، الشؤون الصحية بالحرس الوطني، الشؤون الصحية، 
تهوية القدمين قدر المستطاع بإنتعال أحذية مهواة أو صنادل
- قص الأظاغر كل 15 يوم وإيقائها قصيرة ونظيفة
- تجفيف شامل للقدمين والأظافر بعد الإستحمام
- إرتداء جوارب تمتص العرق وقفازات لليدين
- عدم المشي حافي الأقدام في الأماكن الرطبة
- غسل اليدين بعد لمس الظفر المصاب

ث - آخر العلاجات :

- الإستعانة بالأقراص الدوائية الخاصة بعد إستشارة الطبيب ونسبة نجاح هذا العلاج مرتفعة جدا لكنه ذو آثار جانبية ك "الطفح الجلدي، إضرار الكبد"

- الإستعانة بالجراحة والليزر والعلاج الكيميائي لإذابة الظفر مع إستئصاله جراحيا ومعالجة فراش الظفر بالمرهم لمنع رجوع الفطر في غضون سنة واحدة
مدينة الملك فهد الطبية، مدينة الملك فهد الطبية، مدينة الملك فهد الطبية توظيف، مستشفى الملك خالد للعيون المواعيد، مستشفى الملك خالد، الشؤون الصحية بالطائف، الشؤون الصحية بالحرس الوطني، الشؤون الصحية، 

أفضل 10 مُكملات غذائية يحتاجها جسمك ومصادرها الطبيعية !

هذه قائمة لأهم 10 مُكملات غذائية يحتاجها جسمك أي أنها أساسية لا غِنى عنها وقد ذكرنا معها مصادرها "الطبيعية" والتي يُفضل أن تُستمد منها هذه العناصر الغذائية المُهمة قبل اللجوء للمُكملات في حالة العجز عن توفيرها بالقدر الكافي وهذه المُكملات والعناصر مُهمة للجمال والصِحة والقوة وخاصة بالنسبة للرياضيين

- المُحتوى :

- الفيتامينات المُتعددة
- الأوميغا 3
- فيتامين د
- الكالسيوم والمغنيسيوم
- فيتامين هـ
- البروبيوتيك
- معدن الكروم
- الشاي الأخضر
- الكرياتين
- الواي بروتين

1 - الفيتامينات المُتعددة Multivitamin

مُكملات الفيتامينات المُتعددة | Multivitamin

- هي مُكملات تحتوي على فيتامينات أساسية ومدعمة بعناصر مغذية تأتي على شكل كبسولات أو مسحوق أو أقراص قابلة للذوبان في المياه

- تتكون من فيتامين C ، E ، K ومجموعة فيتامينات ب B ومدعمة ب "اليود والبوتاسيوم والسيلينيوم والزنك والمغنيسيوم والحديد والبيتا كاروتين"

- فوائدها :

أ - غنية بفيتامينات مجموعة ب B-Complex Vitamins والتي تُساعد على :

- هضم وتحليل الكربوهيدرات والبروتينات والدهون التي تزود الجسم بالطاقة
- دعم وتقوية الجهاز العصبي والعضلات التي تقوم بعملية الهضم
- الحفاظ على صحة "البشرة والشعر والعينين والفم والكبد"

ب - غنية بالزنك Zinc وهو من أهم العناصر الغذائية للرجال فهو يحفز إنتاج هرمون التستستيرون المهم للجهاز التناسلي والقدرة الجنسية والنمو وتكوين العضلات

ت - رفع المناعة ومنع الإصابة بمرض ناجم عن نقص الفيتامينات والمعادن
ث - علاج الإسهال والحماية منه والتخفيف من أعراض القولون
ج - إبقاء مستوى السكر بالدم تحت السيطرة بفضل الكروميوم
ح - تحسين مستويات الكولسترول بفضل الكروميوم
خ - خسارة الوزن وتفتيت الدهون بفضل الكروميوم
د - التخفيف من الرشح والإنفلونزا وحبِّ الشباب

- المصادر الطبيعية ل الفيتامينات المُتعددة :

- الخضار الخضراء الداكنة وذات الأوراق وذات الجذور، البطيخ، السبانخ،  البطاطا الحلوة، البروكلي، الجزر، الملفوف ، الثوم، البقدونس، البصل، الفلفل الحلو، القرع

- الحمضيات ، الفواكه، البذور، البرتقال، الموز، المشمش، الخوخ
- الحبوب الكاملة، الحمص، القمح، البقول المجففة، الجوز، الفستق
- الحليب، البيض، الجبن، الدجاج، السمك، الكبد، اللحوم الحمراء

2 - الأوميغا 3 Omega 3

مُكملات الأوميغا 3 | Omega 3

- فوائدها :

- تُعزز صِحة الدماغ والقلب والأوعية الدموية وتنظيم الضغط وموازنة حرارة الجسم
- تمنع تخثر الدم وتُخفِّض نسبة الكوليسترول الضار وترفع من الجيد
- محاربة الأورام وأمراض الحساسية وتقوية جهاز المناعة
- تخفيف الإلتهابات والألم
- مُكافحة الإكتئاب
- تُحسِّن الرؤية

- المصادر الطبيعية ل الأوميغا 3 :

- الأسماك الدهنية ك "التونة، المكسرات، الزيوت النباتية، بذور الكتان

3 - فيتامين د Vitamine D

مُكملات فيتامين د | Vitamine D

- فوائده :

- مُهمَّة للعظام والوقاية من هشاشة العظام وتقوية الأسنان وللصحة النفسية 

- المصادر الطبيعية ل فيتامين د :

- التعرّض لأشعّة الشمس مباشرة يوميّاً ل "10 د" وخاصةً الوجه والكفّين
- البيض، زيت كبد الحوت، السمك، الجبن، القمح، الشعير، الذرة

4 - الكالسيوم والمغنيسيوم Calcium & Magnesium

مكملات الكالسيوم والمغنيسيوم | Calcium & Magnesium

- فوائد الكالسيوم :

- الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية وتقوية العظام والأسنان 

- فوائد المغنيسيوم :

- أساسي لعملية تخليق البروتين وتقوية العضلات وتطوير البنية العظمية
- تسهيل عملية نقل البوتاسيوم عبر الأغشية الخلوية

5 - فيتامين هـ Vitamin E

مكملات فيتامين هـ | Vitamin E

- فوائده :

- مضاد أكسدة ويُقوي جهاز المناعة وتقوية عملية التمثيل الغذائي
- تحسين الدورة الدموية وتحقيق التوزان الجيني 
- إبطاء آثار الشيخوخة

- المصادر الطبيعية ل فيتامين هـ :

- الزيوت النباتية، الخضار ذات الأوراق الخضراء، الفواكه، المكسرات، القمح

6 - البروبيوتيك Probiotic

مكملات البروبيوتيك | Probiotic

- مُكمل غذائي مهم خاصة للجهاز الهضمي فهي تتكون أساسا من البكتيريا الحية المفيدة التي توجد بشكل طبيعي في الجهاز الهضمي

- فوائدها :

- منع الحساسية ونزلات البرد وصحة الفم وأمراض الجهاز البولي
- مساعدة الجسم على هضم الطعام وإمتصاص العناصر الأساسية
- الإسهال الناجم عن الفيروسات والبكتيريا أو المضادات الحيوية
- علاج متلازمة القولون العصبي وإلتهاب الأمعاء والإنتفاخات
- تقي من "تساقط الشعر، حَبْ الشباب، الإمساك، الإكزيما"

- المصادر الطبيعية ل البروبيوتيك :

- منتجات الألبان، الزبادي، بعض أنواع الجبن، الملفوف المخلل

7 - معدن الكروم Chromium

مكملات الكروم | Chromium

- فوائدها :

- تسهيل نقل السكر لخلايا الجسم وتحويل الدهون والبروتينات والكربوهيدرات لطاقة
- المساهمة في عملية التنظيم الغذائي ورفع نسبة الكوليسترول المفيد في الدم
- تعزيز وتطوير كفاءة عملية الهضم وإمتصاص المغذيات من الطعام 

- المصادر الطبيعية ل الكروم :

- اللحوم الحمراء، لحم الديك الرومي، كبد العجل، السمك، الملح، الحليب، الزعتر، البطاطا، العنب، البرتقال، القرنبيط، القهوة، الشاي، البيض، خميرة الجُعة 

8 - الشاي الأخضر Green Tea

مكملات الشاي الأخضر | Green Tea

- فوائدها :

- تحافظ على صحة البشرة ونضارتها ومقاومتها لظهور التجاعيد مع تقدم العمر
- مضادة للأكسدة ومقوية لجهاز المناعة وتقوي من صحة وقوة الشعر والأظافر

9 - الكرياتين Creatine

مُكمل الكرياتين | Creatine

- الكرياتين عبارة عن جزيء كيميائي يُنتج طبيعيا في الجسم ليوفر الطاقة للعضلات والأنسجة وتناوله كمكمل غذائي قد يرفع مستوى نمو العضلات بأكثر من 40 بالمئة

- فوائده للاعبي كمال الأجسام والرياضيين :

- يساعد على الإستشفاء وعلى الشفاء السريع من إصابات التمارين ك "الشد العضلي"
- بناء وزيادة الكتلة العضلية وزيادة محتوى الماء في خلاياها ما يؤدي لتضخيمها
- يُساعد على حرق الدهون ما يزيد من بناء الكتل العضلية والألياف
- يزيد من نسبة هرمون التستستيرون بنسبة عالية
- يزيد من قدرة العضلة على حمل الأثقال

- فوائده للأعصاب وبعض الإضطرابات النفسية :

- يقوي من أداء الدماغ ويحسن من قدرات المخ والإدراك ك "الإنتباه والتركيز"
- تناول نسبة "5 غ" منه تعالج الإضطرابات النفسية لكن تحت إشراف الطبيب
- يزيد من نسبة الكتل العضلية عند مرضى الضمور العضلي
- يساعد على التخفيف من أعراض الرعاش
- يعالج الإكتئاب

- المصادر الطبيعية ل الكرياتين :

- اللحوم الحمراء، السمك، السبانخ، الخس

10 - الواي بروتين Whey Protein

مُكمّل الواي بروتين | Whey Protein

- الحصول على ما يكفي من البروتين هو أمر في غاية الأهمية من أجل بناء العضلة وزيادة كتلتها ويُفضل أن تحصل على البروتينات من نظامك الغذائي الطبيعي لكن في حالة عدم القدرة على تحقيق ذلك يُمكن اللجوء للمكملات والأكثر شعبية هو مصل اللبن

- كمية البروتين التي يحتاجها جسمك يوميا هي (1.2 - 2.0) غ لكل 1 كغ من وزنك

- فوائده للاعبي كمال الأجسام والرياضيين :

- يساعد على الإستشفاء وعلى الشفاء السريع من إصابات التمارين ك "الشد العضلي"
- يُساعد على حرق الدهون ما يزيد من بناء الكتل العضلية والألياف
- يزيد من قدرة العضلة على حمل الأثقال
- بناء وزيادة الكتلة العضلية وتضخيمها

- فوائده العامة :

- تقليل الإصابة بمرض نقص المناعة المكتسبة وزيادة قدرة جهاز المناعة
- زيادة مستويات الجلوتاثيون الذي يعتبر من مصادر مضادات الأكسدة
- تقليل نسبة الكوليسترول الضار وزيادة الصحي
- المساعدة في علاج السرطان
- تقليل الدهون الثلاثية

- المصادر الطبيعية ل البروتين :

- العدس، الحمص، الفول السوداني، الفاصوليا، فول الصويا، السمك "خاصة التونة"، البيض، الحليب، البروكلي، اللوز، اللحوم، صدر الدجاج

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *