صحة | الباحث

آخر المواضيع "صحة"

‏إظهار الرسائل ذات التسميات صحة. إظهار كافة الرسائل

علاج إنسداد الأذن بكل أشكاله بطرق طبيعية بسيطة !

من أكثر المشاكل الطبية إزعاجا وألما "إنسداد الأذن" وهو أمر قد يكون عابراً ولا يتجاوز بضع أيام وأحيانا يطول لأشهر فيُحتاج لعناية طبية وعلاجات دوائية في الغالب وبسبب أعراض إنسداد الأذن المزعجة كالدوخة وسماع طنين وثِقل في الرأس آثرنا أن نجعل موضوع مقالنا هذا "هل نستطيع علاجه بطرق طبيعية" قبل اللجوء للطبيب ؟ أم لا
المركز السعودي السويسري الأستشاري لطب الأسنان بالخبر، عيادات ابتسامة النجوم - فرع الأربعين، عيادات ابتسامة النجوم جدة، عيادات ابتسامة النجوم الحمراء،
المُحتوى :

- الأسباب 
- العلاج

1 - أسباب إنسداد الأذن

أ - إنسداد النفير "إنسداد القناة السمعية"


- القناة السمعية هي التي تربط الأذن الوسطى بالحلق وتنتقل السوائل والبلغم عادة من الأذن ل مؤخرة الحلق عبرها وفي حالات إستثنائية قد يحصل خلل يعطل هذا الإنتقال ويسبب إحتباس السوائل بداخلها نتيجة العدوى ك "الزكام أو إلتهاب الجيوب الأنفية"

- بعض الأعراض التي قد تُرافق إنسداد الإذن الناتج عن العدوى :

- العطس وإلتهاب الحلق
- الكحة والسعال
- سيلان الأنف

ب - تصلب شمع الأذن


- يساعد شمع الأذن على حمايتها من أي ضرر عبر تنظيف قناتها ومنع المواد الضارة من دخولها ويكون "ليناً وطرياً" لكنه عندما يصبح صلباً لسبب ما فقد يُسبب إنسداد الأذن وقد يتسبب إستعمال "العيدان القطنية" بشكل خاطئ دخول الشمع ل عمق الأذن وتصلبه مع الوقت ليصبح قاسياً ويسبب إنسدادها

- بعض الأعراض التي تُرافق إنسداد الأذن الناتج عن تصلب شمع الأذن :
المركز السعودي السويسري الأستشاري لطب الأسنان بالخبر، عيادات ابتسامة النجوم - فرع الأربعين، عيادات ابتسامة النجوم جدة، عيادات ابتسامة النجوم الحمراء،
- طنين وألم في الأذن
- دوخة ودوار

ت - تغيُرات الإرتفاع "الضغط الجوي"

- قد يتسبب التغير في الإرتفاع وما ينتج عنه من تغير في ضغط الجو "إنسداد الأذن" 


- كما في حالات "الغطس أو تسلق الجبال أو الطيران" والقناة السمعية هي المسؤولة عن موازنة الضغط الجوي داخل الأذن الوسطى لكن وفي حال كان الشخص موجوداً في مناطق ذات إرتفاع عالي قد "لا يُمكنها" معادلة الضغط داخل الأذن كما يجب

ث - دخول الماء إلى الأذن


- يحصل ذلك عادةً بعد الاستحمام إذ يشعر المُصاب حينها بوجود ماء في أذنه ومن الممكن للسباحة أو الغطس أن تتسبب في إحتباس السوائل في الأذن والإلتهابات

ج - إلتهاب الأذن بسبب العدوى


- إذ قد ينتج إمّا عن عدوىً "بكتيريّةٍ أو فطريّة" وقد يُصيب إمّا الأذن الداخليّة أو الوسطى أو الخارجيّة ويُصاحبه إنسداد الأذن نتيجةً للإحتقان وتجمُّع السّوائل وينتج عنه أيضاً الشّعور بألم في الأذن أو إنتفاخها أو خروج إفرازات منها وضعف السّمع

ح - الإصابة بالرّشح "نزلة البرد"

- الإصابة بإنسداد الأنف وإحتقانه يُسبّب إحتقان قناة "إستاكيوس" وبالتّالي إنسداد الأذن

خ - وجود جسم خارجيّ في الأذن


- مُشكلة شائعة عند الأطفال فإمّا أن يحدث إنسداد للقناة السمعيّة بسبب هذا الجسم أو كنتيجة لازدياد إفراز الصّمغ بسبب وجوده داخل الأذن

د - ورم العصب السمعي


- هو ورم "حميد" ينشأ ويتطور على طول "العصب القحفي" الذي يمتد من الأذن الداخلية إلى الدماغ وهو عادة صغير وبطيئ النشأة لكن في بعض الحالات قد يكبر بشكل يفرض "ضغطاً" على الأعصاب بالأذن الداخلية ما يسبب إنسداد الأذن أو فقدان السمع

ذ - ورم العصب البصريّ


- ورم حميد نادر الحدوث ينشأ بالقرب من العصب البصريّ عادةً وعند الإصابة به يشعر المريض بإنسداد الأذن دون وجود أيّ سبب من الأسباب السّابقة

3 - علاج إنسداد الأذن

أ - العلاج السلوكي 

- تجنب وضع نفسك في ظروف فيها إختلافات كبيرة في درجة الحرارة
- عند نفخ محتويات أنفك "الإستنثار" إفعل ذلك بلطف شديد
- حاول قدر الإمكان إبقاء رأسك في مستويات مرتفعة
- إحرص على شرب كميات كافية من السوائل يوميا
- قُم بتدفئة الحمام وإجلس فيه بعد ذلك مدة 15 د
- تجنب أي حركات مفاجئة كالوقوف المُفاجئ

ب - العلاج الدوائي 

- مضادات الحساسية والمضادات الحيوية ومضادات الفطريات
- أدوية الزكام العادي وقطرات الأذن
- مسكنات الألم العادية

- يجب إستشارة الطبيب
المركز السعودي السويسري الأستشاري لطب الأسنان بالخبر، عيادات ابتسامة النجوم - فرع الأربعين، عيادات ابتسامة النجوم جدة، عيادات ابتسامة النجوم الحمراء،

ت - العلاج المنزلي 

- لا نعلم إن كانت كلها نافعة أم لا لكن لا شك أن بعضها قد ينفع !

- زيت القرنفل : يعمل كمسكن طبيعي ويُحارب العدوى فقط قُم بتسخين ربع كوب منه في المقلاة وإضافة فصوص ثوم مسحوقة ثم دعه يبرد ل "30 د" ثم صُبه على أذنك المُتضررة وإنتظر "10 د" ل 3 مرات يوميا حتى الشفاء التام

- خل التفاح : خُذ كميات متساوية من خل التفاح و"الكحول الطبية" وامزجها ثم صب هذا الخليط في الأذن المسدودة بإستخدام القطارة وإنتظر "10 د" ثم إستخدم سماعات الأذن بلطف لإزالة الشمع وكرر هذا بضع أيام


- قطرات الزيوت المعدنية : كل ما عليك هو صب بضع قطرات منه في أذنيك بإستخدام قطارة الأذن حتي يتم تخفيف شمع الأذن ثم إزالتها بسهولة خلال 4 أيام بإنتظام

- بخار الماء : أترك الماء يغلي "لعدة مرات" ثم عرِّض أذنك لبخاره فهذا يساعد على تخفيف شمع الأذن ويُعالج إنسداد الأغشية المخاطية


- زيت الزيتون : قُم بتدفئته ثم قطِّره بإستخدام أداة خاصة داخل أذنك مع تمييل الرأس قليلاً لبضع ثوانٍ للسماح بخروج السوائل

- الكمادات الدافئة : 10 د من تدليك أذنك بمنشفة دافئة سيُساعدك في تخفيف شمع الأذن

- مضغ العلكة : طريقة جيدة لتنشيط الأذن ويساعد في التخلص من ضغط الهواء عليها

- زيت اللافندر : ضع بعضه في "ماء مغلي" ثم إستنشق بخاره مُغطيا رأسك بالمنشفة

- الفلفل الحار : تناول شرائحه يُعتبر حلا فعالا لإنسداد الأذن أو بالأحرى "مُهدئا" لها

- الحساء الدافئ : تناول حساء دجاج أو سمك أو شوربة دافئة فذلك سيُساعدك كثيرا

- المياه المالحة : الغرغرة مفيدة جداً في مقاومة إنسداد الأذن وإحتقان الأنف المركز السعودي السويسري الأستشاري لطب الأسنان بالخبر، عيادات ابتسامة النجوم - فرع الأربعين، عيادات ابتسامة النجوم جدة، عيادات ابتسامة النجوم الحمراء،

4 طرق طبيعية لزيادة مستوى هرمون الذكورة "التستسترون" في الجسم !

هرمون الذكورة المعروف علميا ب "التستسترون" هو المتحكم في القُدرات الجنسية وإكتمال بلوغ "الملامح الجسدية" كظهور الأعضاء الجنسية وتغيرالصوت ونمو الشعر وزيادة العضلات لذا فله أهمية كبيرة بالنسبة للرجال وخصوصا الرياضيين منهم وإنخفاض مستوياته يُسبب بعض المشاكل الصِحية لهذا يحرص الرجال على زيادة مستويات هذا الهرمون دوما لكن في سبيل تحقيق هذا الهدف قد يلجأ الكثيرون لطرق غير سليمة وخطيرة مثل اللجوء ل "الحُقن" وغيرها من الطرق التي ضررها أكبر بكثير من نفعها حسب ما أثبتته بعض الدراسات

في هذا المقال جمعنا لكم تقريبا كل الطرق الطبيعية السليمة لزيادة مستوى هذا الهرمون


المُحتوى :

1 - إجعل طعامك صحِّيا ومتوازنا 
2 - نَم جيدا وخُذ قسطا من الراحة دوما
3 - توقف عن هذه العادات السيئة فورا !
4 - مارس هذه الرياضات بإنتظام

1 - إجعل طعامك صحِّيا ومتوازنا

أ - البروتينات والكربوهيدرات

كلما زادت نسبة الدهون في جسمك تنخفض مستويات التستسترون لديك لذلك عليك تناول كمية كافية من البروتين والكربوهيدرات 

يمكنك الحصول على إحتياجاتك اليومية من البروتين بتناول :

- اللحوم بكل أنواعها والأسماك والبيض والألبان والمكسرات

ب - الخضار ذات الأوراق الخضراء 

يحتوي هذا النوع من الخضار على كمية عالية من الألياف والتي تزيد من نسبة إفراز إنزيم الإندول 3 كربينول الذي يؤثر على إنخفاض هرمون "الأستروجين" ويزيد من هرمون "التستوستيرون"

من أفضل الخضار ذات الأوراق الخضراء :

- الكرنب (القرنبيط) والسبانخ واللفت والملفوف

ت - الحبوب الكاملة 

تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية ونسبة منخفضة من الدهون وهي تزيد من نسبة التستوستيرون وتعمل على زيادة الأداء الجنسي فهي تحتوي على الأحماض الأمينية اللازمة لتدفق الدم إلى العضو الذكري

من أفضل الحبوب الكاملة :

- دقيق الشوفان والأرز والمعكرونة (الباستا)

لكن لتعرف إن كانت هذه المنتجات مصنوعة من الحبوب الكاملة أو لا قُم بقراءة مكونات "العُلبة" وابحث عن كلمات "يحتوي على القمح الكامل بنسبة 100 %" أو "يحتوي على الحبوب الكاملة بنسبة 100 %" لتستطيع التفريق

ث - فيتامين " د "

في دراسة أجريت على مدار 12 شهراً وجد أن تناول هذا الفيتامين يومياً يعمل على زيادة مستويات التستسترون في الجسم  بنسبة 25 % تقريباً

يمكنك الحصول عليه من خلال :

- التعرض لأشعة الشمس لمدة "15 د" في الأيام المشمسة ثلاث مرات أسبوعياً

وتناول :

- الحليب المدعم بفيتامين د
- زيت كبد السمك
- الصويا والفطر
- صفار البيض
- الكبد 


- أو من خلال الإستعانة بمكملات فيتامين (د3)

ج - الزنك

يُحفز رفع مستويات الهرمون المسؤول عن  إفراز "التستسترون" في الجسم

يمكنك الحصول عليه من خلال تناول :

- البصل والثوم

- أو من خلال الإستعانة بمكملات الزنك وفيتامين (ب)


2 - نَم جيدا وخُذ قسطا من الراحة دوما

- يقوم الجسم بإنتاج التستسترون أثناء النوم لذا عليك النوم بين "7 إلى 10" ساعات يومياً وتجنب الإجهاد العضلي والتعب المُفرط

3 - توقف عن هذه العادات السيئة فورا !

أ - شرب الخمور "الكحول" وتعاطي المخدرات

5 أيام متواصلة من شرب الكحول كافية لخفض مستوى التستسترون حسب دراسة علمية

ب - إستخدام البلاستيك :

لا تُخزن طعامك في علب أو أكياس بلاستكية فبعضها تحتوي على الإستروجين وهي مادة كيميائية قد تُحدث خللاً في عملية إنتاج بعض الهرمونات في جسمك

ت - القلق المتواصل :

الضغط والقلق يرفعان من مستويات هرمون الكورتيزول الذي يتم إطلاقه كرد فعل في حالات الضغط النفسي ويمكن للإرتفاعات غير الطبيعية فيه تقليل هرمون التستسترون

لذا إبدأ يومك ب"عصير الرمان" فهو يُقلل من الكورتيزول ويرفع مستويات الهرمونات الجنسية

ث - الإفراط في تناول المشروبات الغنية بالكافيين 

تُساهم مشروبات كالقهوة والشاي مثلا على التقليل من نسبة التستوستيرون في الدم لأنها تزيد من الأرق الذي يؤثر على إرتفاع نسبة الكوريتزول في الجسم لذا لا تتجاوز كوبين من القهوة في اليوم وتجنب شرب الشاي بعد الأكل مباشرة

ج - الأطعمة السكرية والمشروبات الغازية

4 - مارس هذه الرياضات بإنتظام

- ممارسة الرياضة تُعزز إفراز التستسترون في جسمك وأفضل أنواع تلك الرياضات :


أ - رياضة رفع الأثقال :

- خاصة هذه التمارين "القرفصاء / الرفعة الميتة / البنش بالبار"

أ - 1 - تمرين القرفصاء

إبدأ بوزن (1 كغ) ثم إبدأ بالزيادة بالتدريج حتى تصل ل (7 كغ) خلال شهر

أ - 2 - تمرين الرفعة الميتة

تمرين الرفعة الميتة

أ - 3 - تمرين البنش "المنبسط والمائل" بالبار 

هذا التمرين يُساعد على رفع عملية التمثيل الغذائي مما يحفز على توازن الهرمونات


تمرين البنش المنبسط


تمرين البنش المائل بزاوية 45 درجة


تمرين البنش المائل بزاوية 45 درجة


تمرين البنش المائل للخلف

ب - رياضات تقوية عضلة القلب 

ك "السباحة , الجري , ركوب الدراجة .."

https://www.albahuth.com/

غالبا ما يتسبب تورم اللثة في آلام شديدة ويؤثر على قيام الشخص بمهامه اليومية ويزداد الألم خصوصا عند شرب الماء البارد أو تناول الطعام ومضغه ومن المهم أخذ هذه الحالة على محمل الجد وعلاجها فورا فيُمكن أن يؤدي هذا الإلتهاب للإصابة بمرض أكثر خطورة والذي هو "التهاب دواعم السّن"

https://www.albahuth.info/

يُعاني الملايين من الناس حول العالم من الإكتئاب بدرجات متفاوتة ولأسباب مختلفة ويُسمى الإكتئاب اليوم بمرض "العصر" ولعلك قرأت عشرات المقالات عنه لكن المُثير للإهتمام هو أنه ومع تطور الطب ومع وجود آلاف المقالات التي والحِصص التلفزيونية التي تناولت الموضوع لا يزال كثيرون يعتقدون أنه لا جدوى من هذا كله فهم يرونه "قدرا محتوما" غير قابل للتغيير ! فهل ذلك صحيح ؟ وهل حقا هذا المرض مُستعصٍ "لهذه الدرجة" !

في هذا المقال المُختصر كالعادة سنحاول تسليط الضوء على هذا المرض من جوانب عِدة بدءا من تعريفه وأنواعه وأعراضه مرورا بأهم أسبابه وإنتهاءا بطرق علاجه البديلة وفقط للتنبيه فإن الموضوع مُعقد ومتشابك أكثر مما يبدوا فكل ما جُمع هنا ليس حقيقة قطعية بل ينبغي لمن أراد أن يتوسع أكثر ان يبحث أو يستشير أهل الإختصاص من الأطباء والنفسانيين وغيرهم

تعريف الإكتئاب بإختصار

- الإكتئاب (Depression) هو إضطراب مزاجي يسبب شعورًا دائمًا بالحزن وفقدان الإهتمام ويؤثر على شعورك وتفكيرك وسلوكك ويمكن أن يؤدي لمجموعة متنوعة من المشاكل العاطفية والجسدية فقد تواجهك صعوبة في القيام بالأنشطة اليومية العادية وأحيانًا قد تشعر كما لو أن الحياة لا تستحق العيش وهو أكثر من مجرد نوبة من الحالة المزاجية السيئة فهو ليس نقطة ضعف ولا يمكنك "الخروج" منه ببساطة وقد يتطلب علاجا على المدى الطويل ولكن يُمكن أن يتحسَّن معظم الأشخاص المصابين به بالأدوية أو العلاج النفسي أو كلاهما ومع أنه قد يحدث مرة واحدة فقط في العمر فعادة ما يعاني الأفراد نوبات متعددة منه وفي أثناء هذه النوبات تحدث الأعراض أغلب اليوم وكل يوم تقريبًا

- يبدأ الإكتئاب بشكل عام في السنوات ال 20 المتأخرة من العمر لكن قد يظهر في أي سن وقد يصيب أي شخص بدءا بالأولاد الصغار حتى كبار السن وعدد النساء اللواتي يتم تشخيص إصابتهن بمرض الإكتئاب يُعادل ضِعْف عدد الرجال وقد يعود سبب ذلك جزئيا إلى حقيقة إن النساء أكثر ميلا للبحث عن علاج لمرض الإكتئاب
الاندلسية للاسنان جدة، مستشفيات خاصه بالقاهره، الأندلسية لطب الأسنان في جدة، اسعار عيادات الاندلسية، مستوصف اندلسية بجدة,عسل الامارات، القيمة الغذائية للعسل، iherb منتجات، عسل الشفا، افضل عسل طبيعي في الكويت، مكونات العسل، كيف تعرف العسل الاصلي من التقليد.الاندلسية للاسنان جدة، مستشفيات خاصه بالقاهره، الأندلسية لطب الأسنان في جدة، اسعار عيادات الاندلسية، مستوصف اندلسية بجدة، Dr. Wael Ghanem - Plastic Surgeon دكتور وائل غانم - جراح التجميل.
أنواع الإكتئاب 

- الإكتئاب البسيط : يُعاني الشّخص من أعراض الاكتئاب الشّديد ولكن بحدّة أقل لفترة زمنيّة طويلة ولكن أقصر من فترات الاكتئاب الجزئيّ

- الإكتئاب الجزئي : وهو إكتئاب يستمرّ لفترة طويلة قد تصل لسنتين أو أكثر ولكن الأعراض أخفّ حدّة من الاكتئاب الشّديد

- الإكتئاب الشّديد : وهو الإكتئاب الذي يتعارض مع قدرة الشّخص على العمل أو الدّراسة ويُسبّب مُشكلات في النّوم وفي الشّهية والأكل و على الإستمتاع بالحياة ويمكن أن يحدث هذا النّوع مرّةً واحدةً فقط في حياة الشخص أو ربما يتكرّر لأكثر من مرّة

أعراض الإكتئاب

النفسية :

- الشعور بالدونية أو التركيز على إخفاقات الماضي أو لوم النفس
- أفكار انتحارية أو محاولات للإنتحار والتفكير في الموت كثيرا
- فقدان الرغبة في ممارسة الفعاليات اليومية الاعتيادية
- العصبية والكآبة والإحباط حتى من الأمور البسيطة
- فقدان المتعة في معظم الأنشطة العادية أو جميعها
- تباطؤ التفكير وصعوبة في التحدث
- نوبات من البكاء بدون أي سبب
- الشعور بانعدام الأمل واليأس
- صعوبة في إتخاذ القرارات
- قلق وضجر

الجسدية :

- أوجاع الظهر أو الرأس بدون سبب مرضي جسدي
- زيادة أو نقصان في الوزن بشكل مفاجئ
- الأرق أو النوم لساعات طويلة جدا
- فقدان الرغبة في ممارسة الجنس
- شعور عام بالتعب أو الوهن
- صعوبة في التركيز 
- النسيان

السلوكية : 

- الرغبة في البقاء في المنزل في كثير من الأحيان
- رفض الذهاب إلى المدرسة أو الجامعة أو العمل
- تجنب الإختلاط بالناس والمناسبات الإجتماعية
- تعاطي المخدرات أو الكحول بكثرة
- عدم ممارسة الرياضة

أسباب الإكتئاب

- حتى الآن لم يُعرف السبب الدقيق الذي يؤدي للإكتئاب !

أسباب بيوكيميائية :

- تُشير الدّراسات الحديثة إلى أنّ الخلل في النّاقلات العصبيّة التي تلعب دوراً في التّأثير على المزاج قد تكون سبباً للاكتئاب

أسباب وراثية :

حيث تزداد احتماليّة الإصابة بالاكتئاب في حال كان هناك تاريخ مرضيّ عائليّ للإصابة بهذا المرض، ويعمل الباحثون حالياً على إيجاد الجينات التي قد تكون مُسبّبةً للاكتئاب

أسباب هرمونية :

قد يُسبّب إضطراب الهرمونات تغيراتٍ قد تُسبّب الاكتئاب وخاصّةً عند النّساء في فترة الحمل أو ما بعد الولادة مثلاً

أسباب بيئيّة :

- تعتبر البيئة بدرجة معينة مسببا لظهور الإكتئاب والعوامل البيئيّة هي أوضاع وظروف في الحياة من الصعب مواجهتها والتعايش معها مثل "فقدان شخص عزيز أو مشاكل إقتصادية أو التوتّر الحاد .." وصحيح أنه ليس ثمَةَ معطيات إحصائية دقيقة لكن الإكتئاب يُعتبر مرضا واسع الإنتشار جدا ويتعدى جميع الحدود والفوارق العِرقية والإثنية والإجتماعية والإقتصادية فليس هنالك شخص محصّن من الاكتئاب !

أسباب طبية :

- بعض الأمراض مثل "السرطان , أمراض القلب , ألزهآيمر , الإيدز .."
- التناول المُتواصل لأدوية معينة لفترة طويلة مثل أدوية "تنظيم فرط ضغط الدم , الحُبوب المُنوّمة , حبوب منع الحمل .."

مُضاعفات الإكتئاب

- مشاكل في العمل أو في الدراسة
- صعوبات في العلاقة الزوجية
- الإدمان على مواد مخدرة
- الإصابة بأمراض القلب
- مواجهات داخل العائلة
- الإدمان على الكحول
- العزلة الإجتماعية
- القلق الدائم
الإنتحار

علاج الإكتئاب

- من المهم جدا أن يكون للمريض دور فعّال في علاج الإكتئاب فبالتعاون والعمل المشترك يستطيع الطبيب (أو المعالِج) أن يُقرر سوية مع المريض نوع العلاج الأفضل والأكثر ملاءمة لحالة المريض مع الأخذ بالاعتبار ماهية الأعراض ودرجة حدتها والخيار الشخصي للمريض والقدرة على دفع تكاليف العلاج والأعراض الجانبية لعلاج الإكتئاب وعوامل أخرى ومع ذلك ثمة حالات يكون فيها الإكتئاب صعبا جدا لدرجة تحتم على الطبيب أو على شخص قريب من المريض متابعة العلاج ومراقبته عن كثب حتى يسترد المريض عافيته ويصل لوضع يستطيع فيه أن يشارك بفاعلية في عملية إتخاذ القرارات وعموما فالعلاج الدوائي ليس موضوعنا اليوم لأنه من تخصص الطبيب وحده

العلاج النفسي :

- وذلك من خلال محادثات المريض مع المعالج النفسي حول وضعه وحول الأمور المتعلقة به وتاريخ مرضه وتقنية التفريغ النفسي ثم إيجاد الحلول

العلاج الغذائي :

قلِّل من :

- الأغذية الدُهنية ك "الأطعمة المقلية , الألبان , الأجبان"
- المُنبهات ك "الشاي , القهوة"
- السُكريات والحلويات

تناول : 

كل ما يحتوي على أحماض "الأوميجا 3" الدهنية ك "السلمون , التونة , الجوز"
- الخضراوات ك "الكرنب , الخس , البصل , الثوم , الجزر" 
- الأغذية التي تحتوي على حمض الفوليك ك "السبانخ , الطماطم , الأفوكادو"
- الفواكه تناول "التفاح , الموز , التوت , الفراولة , المشمش , الكيوي"
- البقوليات والحبوب والزيوت تناول "الفاصوليا , دقيق الشوفان , زيت الزيتون"

- "صدور الدجاج , الكبِد , لحوم البقر" فهي مصدر للحمض الآميني (تيروسين) الذي يزيد (الدوبامين والنورابينفرين) بالدماغ والتي تساعد على تحفيز دماغك وزيادة تركيزك

- إشرب كميات وفيرة من المياه يوميا فستساعدك على تنقية جسمك من السموم

العلاج السلوكي : 

ينبغي دعم الشخص المُصاب بالإكتئاب من خلال :

- الإستماع له وإظهار الإهتمام به والرّغبة في فهم مشاعره وتجنّب إصدار الأحكام عليه أو إعطاءه المشورة لأن ذلك سيُعيده لدائرة الشعور بإنعدام القيمة والشعور بالدونية

- تشجيعه على الإلتزام بالعلاج والحفاظ على تعليمات الطّبيب وتذكيره بأوقات الدّواء

- تقديم التّعزيز الإيجابيّ له وتذكيره بصفاته الإيجابيّة وكم هو مُهمّ وله مكانته الخاصّة وذلك لأنّ الشّخص المُكتئب يميل للحكم على نفسه بقسوة وتأنيب نفسه بإستمرار

- مُساعدته على الإلتزام بروتين يوميّ مُحدّد مما يجعله يشعر بالسّيطرة على حياته بشكلٍ أكبر والعمل على خلق بيئة خالية من التوتّر قدر المُستطاع له 

- تشجيعه على المُشاركة في الفعاليات الإجتماعية ووضع خطط معه ومُشاركته في مُمارسة نشاطات أو هوايات كان يُحبّها سابقاً دون إجباره عليها

إن كنت مصابا بالإكتئاب فتجنَّب :


- الأكل غير الصحي ك "الأطعمة الدُهنية والمُنبهات والسُكريات والحلويات"
- الكحول والمخدرات

وإحرص على :

- التأكد من مستويات فيتامين (د) في جسمك والتعرض لأشعة الشمس بإنتظام وتناول أطعمة غنية به ك "الكبِد , صفار البيض , الحليب"

- ضع روتينا يوميا بشكل تقريبي وآخر شهريا وآخر سنويا وهكذا لكي لا تُصاب بالشتات
- إبتعد عن الأصدقاء السلبيين أو المُحيط السلبي حتى لو إضطررت للإنتقال من منزلك
- قُم بتدليل نفسك من خلال شراء ما تُحبه وتناول ما تشتهيه مثلا

- تحدَّى أفكارك السلبية وتفاءل
- ممارسة الرياضة بإنتظام
- الحفاظ على وزن صحي
- نم جيدا ولا تُطِلِ السهر
- حدد أهدافك في الحياة
- جرِّب أشياءا جديدة

العلاج الروحي (إن كنت مسلما)

- تعلم التوحيد من خلال قراءة كُتب العقيدة الإسلامية
- حاول التفَقُهُ في الدين وإسمع للعلماء الكبار وإحرص على فعل السُنَّةِ النبوية للبركة
- حافظ على الصلاة في الجماعة بالمسجد وعلى الرواتب والإكثار من النوافل
- إقرء ما تيسر من القرآن يوميا وعلى الأقل حزبين
- صُمْ صيام تطوع كصوم أيام الإثنين والخميس
- لا تنسى قول أذكار الصباح والمساء ودخول الخلاء والخُروج منه وغيرها بتدبُّر
- لا تنسى ذكر إسم الله عند البدء في أي أمر مع التوكل عليه
- إحرص على أذكار النوم والنوم باكرا على وضوء وعلى الشق الأيمن 
- تفاؤل دائما وإعلم أنما الحياة الدنيا دار زوال وإبتلاء وأن الآخرة هي دار البقاء
- نظِّم وقتك وجالس الصالحين
- إبتعد قدر الإمكان عن المعاصي ومُحفزاتها فقد تجلب البلاء أو تمنع الشفاء أو تأخره
- غُض بصرك عن النساء وأبتعد عن المواقع الإباحية فهي من مسببات الإكتئاب
- أحيانا قد يكون سبب الإكتئاب (مس أو عين أو سِحر) وفي هذه الحالة عليك بالرقية الشرعية الصحيحة وهذا ليس نفيا للعلم المادي والطِب النفسي والفيزيائي بل "إحتمال" لا ينبغي إهماله وفي نفس الوقت لا ينبغي المبالغة فيه ولا شك أن الرقية مفيدة لكل مسلم سواءا كان سبب إكتئابه "طبيا ماديا أو روحيا" فالقرآن شفاء لما في الصدور

علاجات أخرى :

- تناول عشبة "العرن أو عشبة القلب" والمعروفة بإسم "نبتة سيدي يحيى" أو "نبتة سانت جونس"
- الوخز بالإبر الصينيّة
- القيام بتمارين الإسترخاء أو التأمل 
- العلاج بالتدليك

خلاصة : بإختصار لتتخلص من الإكتئاب قم بتغير عاداتك ونظام حياتك وطريقة تفكيرك

نسأل الله الشفاء لكل من اُبتُلي بالإكتئاب
الاندلسية للاسنان جدة، مستشفيات خاصه بالقاهره، الأندلسية لطب الأسنان في جدة، اسعار عيادات الاندلسية، مستوصف اندلسية بجدة,عسل الامارات، القيمة الغذائية للعسل، iherb منتجات، عسل الشفا، افضل عسل طبيعي في الكويت، مكونات العسل، كيف تعرف العسل الاصلي من التقليد.الاندلسية للاسنان جدة، مستشفيات خاصه بالقاهره، الأندلسية لطب الأسنان في جدة، اسعار عيادات الاندلسية، مستوصف اندلسية بجدة، Dr. Wael Ghanem - Plastic Surgeon دكتور وائل غانم - جراح التجميل

https://www.albahuth.info/

ينسى كل شخص أشياء معينة من وقت لآخر وتزيد حِدّةُ الوضع كلما كلما تقدم العمر وهو أمر مزعج للكثيرين لكن الجانب المشرق في الأمر أن ما يُسمى ب "النسيان المؤقت والعابر أو فقدان الذاكرة المؤقت" ليس له مُضاعفات وتأثيرات سلبية كبيرة على النشاط اليومي أو على الإعتماد على النفس عكس ما يحصل مع مرضى "ألزهايمر أو الخَرَف"

ولحسن الحظ يُعتبر فقدان الذاكرة المؤقت نادر الحدوث وعلى ما يبدو هو غير ضار وغير مُحتمل أن يتكرر مرة أخرى والنوبات غالباً ما تكون قصيرة الأجل وبعد ذلك تكون ذاكرتك بخير لذا إن أصبحت تنسى مؤخرا فلا تقلق فليست مشكلة كبيرة وعلاجها بسيط إن شاء الله

قائمة السعرات الحرارية للمنتجات الحيوانية | البيض ، الأجبان ، اللحوم ، الأسماك

سواءا كنت رياضيا أو لا وسواءا كنت تريد خسارة الوزن أو الحفاظ عليه أو زيادته فإن موضوع السعرات الحرارية وحسابها لابد أن يكون ذا أهمية في حياتك يوما ما فالتغذية الصِحية هي سر العافية والنشاط فبدون غذاء صحي لن تستطيع تحقيق أي تقدم فالعقل السليم في الجسم السليم ومما لا شك فيه ان كثيرا منا قد قرأ عن عدد السعرات الحرارية الموجودة في الأغذية المتنوعة واللافت للإنتباه هو "تضارب" هذه الأرقام من مقال لآخر ومن موقع لآخر بل من دراسة علمية لأخرى ! في هذا المقال آثرنا أن نُجري بحثا جامعا مانعا حول الأمر من مصادر مُعتبرة تجدونها في آخر الموضوع
دواجن، دواجن انتاج، c h k n مطعم، دواجن الوطنية، دواجن، دواجن انتاج، c h k n مطعم، دواجن الوطنية، دواجن، دواجن انتاج، c h k n مطعم، دواجن الوطنية، دواجن، دواجن انتاج، c h k n مطعم، دواجن الوطنية، دواجن، دواجن انتاج، c h k n مطعم، دواجن الوطنية، دواجن، دواجن انتاج، c h k n مطعم، دواجن الوطنية، دواجن، دواجن انتاج، c h k n مطعم، دواجن الوطنية، دواجن، دواجن انتاج، c h k n مطعم، دواجن الوطنية،
- المُحتوى :

- السعرات الحرارية في المنتجات الحيوانية

- البيض
- الأجبان ومشتقاتها
- اللحوم الحمراء والبيضاء
- الأسماك الطازجة والمعلبة

1 - البيض

- متوسط وزن البيضة 50 - 60 غ 

- المسلوق 75 وس.ح من البروتين للنيئ 25
- النيئ 142 وس.ح من البروتين للنيئ 25
- المقلي 97 وس.ح من البروتين للنيئ 27

2 - الأجبان ومشتقاتها

أ - الجُبن : متوسط وزن مثلث الجبن 15 غ 

المثلثات كاملة الدسم 50
- المثلثات خفيفة الدسم 35
دواجن، دواجن انتاج، c h k n مطعم، دواجن الوطنية، دواجن، دواجن انتاج، c h k n مطعم، دواجن الوطنية، دواجن، دواجن انتاج، c h k n مطعم، دواجن الوطنية، دواجن، دواجن انتاج، c h k n مطعم، دواجن الوطنية، دواجن، دواجن انتاج، c h k n مطعم، دواجن الوطنية، دواجن، دواجن انتاج، c h k n مطعم، دواجن الوطنية، دواجن، دواجن انتاج، c h k n مطعم، دواجن الوطنية، دواجن، دواجن انتاج، c h k n مطعم، دواجن الوطنية،
- السعرات الحرارية في أنواع مختلفة من الجبن لكل 50 غ

Camembert كامامبير 150 وس.ح من البروتين 40
Gruyère غرويير 250 وس.ح من البروتين 60

- الصفراء 170 
- البيضاء 110 

ب - الحليب : كوب بسعة 235 - 250 مل

- منزوع الدسم 83 وس.ح من البروتين 33 
- كامل الدسم 148 وس.ح من البروتين 30
- قليل الدسم 125 وس.ح من البروتين 34 

ت - الزبادي (الياغورت) : لكل 50 غ

منزوع الدسم مع فواكه 47 وس.ح من البروتين 9
- كامل الدسم مع فواكه 50 وس.ح من البروتين 8
- قليل الدسم 63 وس.ح من البروتين 20
- كامل الدسم 30 وس.ح من البروتين 6
دواجن، دواجن انتاج، c h k n مطعم، دواجن الوطنية، دواجن، دواجن انتاج، c h k n مطعم، دواجن الوطنية، دواجن، دواجن انتاج، c h k n مطعم، دواجن الوطنية، دواجن، دواجن انتاج، c h k n مطعم، دواجن الوطنية، دواجن، دواجن انتاج، c h k n مطعم، دواجن الوطنية، دواجن، دواجن انتاج، c h k n مطعم، دواجن الوطنية، دواجن، دواجن انتاج، c h k n مطعم، دواجن الوطنية، دواجن، دواجن انتاج، c h k n مطعم، دواجن الوطنية،
ث - شراب الشوكولاتة : كوب بسعة 235 - 250 مل

- 195 وس.ح من البروتين 35

3 - اللحوم

أ - صدر الدجاج : لكل 100 غ

- المطبوخ بدون جلد 143 وس.ح من البروتين 115
- المشوي بدون جلد 156 وس.ح من البروتين 124
- المقلي بدون جلد 178 وس.ح من البروتين 133
- النيئ بدون جلد 105 وس.ح من البروتين 81

- الكبد 114 وس.ح من البروتين 67

ب - لحم الديك الرومي : لكل 100 غ

- الصدر النيئ بدون جلد 104 وس.ح من البروتين 98
- الصدر بدون جلد 175 وس.ح من البروتين 129
- الصدر بدون جلد 153 وس.ح من البروتين 119

ت - لحم الغنم : لكل 100 غ

- الكتف المطبوخ 300 وس.ح من البروتين 100

ث - لحم العجل : لكل 100 غ

- الكتف المطبوخ (الهبرة) 189 وس.ح من البروتين 134

ج - لحم الأرانب : لكل 100 غ

- 197 وس.ح من البروتين 60
دواجن، دواجن انتاج، c h k n مطعم، دواجن الوطنية، دواجن، دواجن انتاج، c h k n مطعم، دواجن الوطنية، دواجن، دواجن انتاج، c h k n مطعم، دواجن الوطنية، دواجن، دواجن انتاج، c h k n مطعم، دواجن الوطنية، دواجن، دواجن انتاج، c h k n مطعم، دواجن الوطنية، دواجن، دواجن انتاج، c h k n مطعم، دواجن الوطنية، دواجن، دواجن انتاج، c h k n مطعم، دواجن الوطنية، دواجن، دواجن انتاج، c h k n مطعم، دواجن الوطنية،
4 - الأسماك

أ - التونة : لكل 100 غ

- المُعلبة بصلصلة الطماطم 121 وس.ح من البروتين 94
- المُعلبة بالزيت 190 وس.ح من البروتين 115
- الطازجة الحمراء 180 والبيضاء 120 

ب - السردين : لكل 100 غ

- المُعلب بصلصلة الطماطم 180 وس.ح من البروتين 183
- المُعلب بالزيت 200 وس.ح من البروتين 98
- الطازج 190 وس.ح من البروتين 47 

ت - السلمون : لكل 100 غ

- السلمون الطازج 206 وس.ح من البروتين 51

- المصادر :

منظمة الصحة والغذاء العالمية
- موقع ويب طب المتخصص
وزارة الزراعة الأمريكية
دواجن، دواجن انتاج، c h k n مطعم، دواجن الوطنية، دواجن، دواجن انتاج، c h k n مطعم، دواجن الوطنية، دواجن، دواجن انتاج، c h k n مطعم، دواجن الوطنية، دواجن، دواجن انتاج، c h k n مطعم، دواجن الوطنية، دواجن، دواجن انتاج، c h k n مطعم، دواجن الوطنية، دواجن، دواجن انتاج، c h k n مطعم، دواجن الوطنية، دواجن، دواجن انتاج، c h k n مطعم، دواجن الوطنية، دواجن، دواجن انتاج، c h k n مطعم، دواجن الوطنية،

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *